经常拉伸小腿对部分人会使得小腿变细,建议通过瑜伽,健身操等方式来促进小腿的变细。平时运动时要注意避免小腿过多的肌肉力量型训练,比如慢跑,爬楼爬山以及跳跃等运动,要注意适度,可以在健身教练的指导下制定一系列的塑身锻炼方案。
平时要注意避免久坐久站,饮食要以高蛋白,高钙的食物为主,减少富含脂肪多的食物。
经常拉伸小腿对部分人会使得小腿变细,建议通过瑜伽,健身操等方式来促进小腿的变细。平时运动时要注意避免小腿过多的肌肉力量型训练,比如慢跑,爬楼爬山以及跳跃等运动,要注意适度,可以在健身教练的指导下制定一系列的塑身锻炼方案。
平时要注意避免久坐久站,饮食要以高蛋白,高钙的食物为主,减少富含脂肪多的食物。
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