为你推荐

• 如何减去小腿肌肉

  减掉小腿肌肉最简单的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一个安全的药物，可以暂时阻断小腿肌肉跟神经间的关联作用，缺少神经支配的肌肉会暂时性萎缩，就可以达到使小腿变细的效果。因为小腿有内外两层肌肉，这两层肌肉的作用是一致的，通过注射肉毒素将外层肌肉萎缩掉，就可以让小腿变细，而且并不影响正常的生活、工作，甚至也不会影响简单的运动。而且肉毒素的作用是可逆的，一般药物完全代谢以后肌肉基本可以恢复正常，各位求美者可以选择用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 1110次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

  01:21
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 12881次

• 如何拉伸背部肌肉
  一、猫式，双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌，像猫伸懒腰一样，拱起背部，拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾经受过伤，请不要低头，让脖子和躯干保持在同一条直线上，如果对你来说，拱起背部比较困难，那么就请朋友进行帮忙，让他们把手放在你的肩胛骨中间，并试着把脊柱往这个方向推进。二、英雄式，弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上，双脚尽量并紧，确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米，双手放于膝盖，英雄式在拉伸背部肌肉的同时，还可以放松腿部的肌肉，在冥想时可以用英雄式代替莲花式。三、猫狗式，在猫狗式当中，先用四肢支撑身体，拱起背部低头，完成猫式，在缓缓地将脊背凹陷，头往上仰，完成整个动作，这个动作能增强背部的柔韧性，减轻背部疼痛，每个动作保持至少五秒。
  语音时长 1:44”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 46889次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
  跑步后发生小腿部位肌肉酸痛的情况，基本上就是由于日常生活中经常的久坐或者不经常进行一些体育锻炼，突然进行了高强度的体育锻炼，导致小腿部位一时不能适应，或者是由于跑步过程中过度的被牵拉，从而引发出现肌肉酸痛的。另外一种情况就是由于跑步过程中大量的新陈代谢乳酸堆积而引发出现的酸痛。出现这种情况就是不进行治疗，基本上2到3天以后也会得到很好的自愈。如果想要快速的帮助恢复，可以用以下方法来进行缓解：首先患者应严格的卧床休息，然后局部可以配合着热敷来进行处理，热敷可以促进局部血液的循环，然后放松肌肉，也可以促进酸性代谢产物倒快速排出，另外并配合着小腿部位的肌肉按摩，这样可以使肌肉得到放松，可以很好地帮助缓解酸痛。
  语音时长 01:28”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-06-02 12606次

• 如何拉伸腰部肌肉
  想要拉伸腰部的肌肉，首先可以两脚并拢，腿伸直，然后慢慢下，使手掌可以摸到地面，如果一次不可以的话，可以慢慢的少量多次循序渐进的来。每天这样做十组是可以起到拉伸腰部肌肉的作用的。并且每天也可以做一些扭腰的动作。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-20 6002次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：跑步之后出现了小腿肌肉的酸痛，这种现象也是非常常见的，主要就是在跑步过程当中肌肉纤维反复的收缩，从而导致肌肉的疲劳，甚至肌肉纤维的撕裂，同时还会产生乳酸以及二氧化碳这些酸性产物，所以会导致肌肉的酸痛。意见建议：首先要积极的注意休息，可以进行局部的热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，同时要避免受凉，抬高患肢，避免过度下垂，以后在运动的时候，运动之前充分热身，运动量避免过大。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-09 4605次

• 跑步后如何拉伸小腿肌肉
  对于跑步之后，尽早的进行小腿拉伸，对于缓解肌肉、松解肌肉是非常的有帮助的。一，面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。二，右手扶着栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 604次

• 跑步后如何拉伸小腿肌肉
  对于跑步之后，尽早的进行小腿拉伸，对于缓解肌肉、松解肌肉是非常的有帮助的。一，面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。二，右手扶着栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 497次