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• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2281次

• 如何预防肩关节脱位

  肩关节脱位是一种常见的疾病，避免过度外伤就可以有效预防肩关节脱位。其预防主要是限制肩关节的活动度，保持肩关节稳定，通常从以下几方面做起：1、加强锻炼，提高肩周肌肉力量；2、避免肩关节外伤；3、运动时注意热身，在碰撞中有效发挥机体自身保护机制；4、加强身体营养；5、预防骨质疏松。初次脱位，一定将肩关节固定制动3周，避免复发性脱位。肩关节有慢性损伤、老年人、曾经脱位者、糖尿病者，均避免对抗性的运动，导致肩关节脱位可能。

  

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  陈超斌 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-26 2053次

• 如何预防肩关节损伤
  肩关节是人体运动比较大的关节，在日常生活中，经常容易出现肩关节的损伤，由于它的结构比较特殊，特别是股骨头与肩胛盂的面积接触比较小，所以容易出现肩关节脱位，以及肩关节周围的损伤。第一，对于肩关节损伤要及时的进行预防，主要是在运动过程中首先要进行热身运动，才能避免造成肩关节的损伤。第二，在进行运动时，比如，进行跑步，或者是拉单杠，一般要进行肩关节拉伸运动，同时在锻炼过程中，肩关节不能用力过猛，或者它的负荷不能太大，不能频繁的使用肩关节，容易造成肩关节的损伤。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-14 1489次

• 肩关节常见损伤的预防
  肩关节的损伤一般来讲是急性损伤以及慢性损伤，对于急性损伤常见的损伤，主要是肩关节的脱位，肩袖的损伤，肩锁关节的脱位，肩关节的骨折等等。对于这些急性损伤的预防，首先在日常的生活以及工作当中，一定要严格遵循交通规则，另外还要严格按照操作规章制度来进行工作，在行走或者进行体育运动锻炼的时候避免摔倒。对于慢性损伤的预防，主要还是避免肩关节受到压迫，如果肩关节受到外伤，一定要采取正确及时的治疗，能够有效的避免慢性损伤的发生。另外不能让肩关节长时间处于一个姿势状态当中，也不能让肩关节反复地重复某一种动作，这些情况都能够有效的预防肩关节的慢性劳损。另外还要加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调风扇。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-28 1454次

• 如何预防肩关节的损伤
  病情分析：预防肩关节的损伤应注意避免肩关节过度使用，或过度受力、拉拽等，做好肩关节保暖，防止受寒。注意保持正确的姿势，运动时应做好充分热身，做好热身能够预防相关的运动伤害。意见建议：生活中应注意避免长期提取重物，注意加强肩关节部位的功能锻炼，增强肩关节周围肌肉的力量，保护肩关节。饮食上多吃含蛋白质维生素丰富的食物，加强营养增强体质。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-10-29 402次

• 如何预防肩关节损伤
  病情分析：预防肩关节损伤应注意在运动前做好充分热身，拉伸肩部肩关节周围肌肉，逐渐适应运动状态。运动时避免关节过度活动、避免外伤，注意适当休息，避免肌肉过度疲劳造成损伤。意见建议：引起肩关节损伤常见的原因包括外伤，不恰当的活动，肩关节周围肌肉力量不足等。平时应注意加强肩关节周围肌肉力量的锻炼，锻炼及康复应在医生指导下进行。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-03-14 402次

• 肩关节损伤怎么康复
  关节损伤的患者康复锻炼是非常重要的一环，在治疗的后期要采取充足的功能锻炼，以保证肩关节功能的恢复，具体的措施有如下几个。第一、一定不能够过早的去除肩关节的外固定装置，需要在医生允许去除之后，才能够做肩关节的比较大范围的活动。第二、肩关节可以自由活动之后，患者不要着急做一些剧烈的或者是肩关节大幅度的活
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 251次

• 肩关节有哪些损伤
  常见的肩关节损伤有肩关节脱位、肩锁关节脱位，还有肩关节软骨损伤或者肩关节周围的盂唇损伤、肩关节周边神经损伤、肩袖肌肉或者肌腱撕裂等。肩关节损伤之后需要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，可以使用一些消炎镇痛以及活血化瘀的药物对症处理。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次