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• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2287次

• 如何预防肩关节脱位

  肩关节脱位是一种常见的疾病，避免过度外伤就可以有效预防肩关节脱位。其预防主要是限制肩关节的活动度，保持肩关节稳定，通常从以下几方面做起：1、加强锻炼，提高肩周肌肉力量；2、避免肩关节外伤；3、运动时注意热身，在碰撞中有效发挥机体自身保护机制；4、加强身体营养；5、预防骨质疏松。初次脱位，一定将肩关节固定制动3周，避免复发性脱位。肩关节有慢性损伤、老年人、曾经脱位者、糖尿病者，均避免对抗性的运动，导致肩关节脱位可能。

  

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  陈超斌 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-26 2059次

• 如何预防肩关节的损伤
  肩关节损伤在临床当中是一种非常常见的外伤，肩关节周围的关节囊力量比较薄弱并且关节盂也是比较浅，轻微的外伤有可能会导致肩关节不同程度的损伤。肩关节损伤之后会引起局部的疼痛以及功能障碍。肩关节损伤一般来讲是急性损伤以及慢性损伤，对于急性损伤的预防，常常出现在体育运动当中，在运动之前一定要进行充分的热身，让肩关节达到运动的状态，运动的过程当中逐渐的增加运动量，避免暴力，避免过度，另外运动的环境避免过于潮湿寒冷。对于肩关节的慢性损伤，首先还是要注意休息，避免长时间让肩关节处于一个姿势，也不能让肩关节反复重复某一种动作，避免肩关节反复的受到压迫，同时还要加强保暖，避免受凉。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-26 1458次

• 怎样预防肩关节损伤
  肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，关节面大小相差比较大，关节囊薄弱松弛，连接它的有三条韧带以及肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面，肩部损伤主要是指上述肌群以及韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎。肩关节是发达上肢以及上体主要活动的中枢，连胸大肌、背阔肌、肱三头肌等都离不开肩关节的活动以及用力，为了预防肩关节的损伤，因此准备活动要充分。再就是动作幅度不能够过大，一般情况下主要就是要充分的做好准备活动，比如跑步，徒手操，有针对性的专门练习，比如扩胸。再就是肩关节环绕，另外像在运动过程当中一定要注意不要锻炼过度，锻炼当中如果肩关节用力频繁、负荷重，那么就可能会导致拉伤、劳损。
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  张化勇 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-02 1473次

• 如何预防肩关节损伤
  病情分析：预防肩关节损伤应注意在运动前做好充分热身，拉伸肩部肩关节周围肌肉，逐渐适应运动状态。运动时避免关节过度活动、避免外伤，注意适当休息，避免肌肉过度疲劳造成损伤。意见建议：引起肩关节损伤常见的原因包括外伤，不恰当的活动，肩关节周围肌肉力量不足等。平时应注意加强肩关节周围肌肉力量的锻炼，锻炼及康复应在医生指导下进行。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-03-14 402次

• 如何预防肩关节的损伤
  病情分析：预防肩关节的损伤应注意避免肩关节过度使用，或过度受力、拉拽等，做好肩关节保暖，防止受寒。注意保持正确的姿势，运动时应做好充分热身，做好热身能够预防相关的运动伤害。意见建议：生活中应注意避免长期提取重物，注意加强肩关节部位的功能锻炼，增强肩关节周围肌肉的力量，保护肩关节。饮食上多吃含蛋白质维生素丰富的食物，加强营养增强体质。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-10-29 402次

• 肩关节损伤如何做康复治疗
  肩关节损伤如果只是单纯的肩关节附近软组织的炎症，那么可以在医生的指导下使用抗炎止痛的药物进行治疗。治疗期间要充分的休息，一般在1周时间内就能好转。在治疗期间可以适当的改变饮食结构，应该以清淡营养的饮食为主，多吃些高蛋白的食物，同时多吃些蔬菜水果来保证营养的均衡摄入。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 肩关节损伤怎么康复
  关节损伤的患者康复锻炼是非常重要的一环，在治疗的后期要采取充足的功能锻炼，以保证肩关节功能的恢复，具体的措施有如下几个。第一、一定不能够过早的去除肩关节的外固定装置，需要在医生允许去除之后，才能够做肩关节的比较大范围的活动。第二、肩关节可以自由活动之后，患者不要着急做一些剧烈的或者是肩关节大幅度的活
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 251次