问如何预防肩关节的损伤
病情描述：
如何预防肩关节的损伤
答医生回答
周恩昌副主任医师
聊城市第二人民医院骨科
2022-10-29
病情分析：
意见建议：
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预防肩关节损伤的方法预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。
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张勇
副主任医师武汉市普仁医院
2019-08-14 2287次
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如何预防肩关节脱位肩关节脱位是一种常见的疾病，避免过度外伤就可以有效预防肩关节脱位。其预防主要是限制肩关节的活动度，保持肩关节稳定，通常从以下几方面做起：1、加强锻炼，提高肩周肌肉力量；2、避免肩关节外伤；3、运动时注意热身，在碰撞中有效发挥机体自身保护机制；4、加强身体营养；5、预防骨质疏松。初次脱位，一定将肩关节固定制动3周，避免复发性脱位。肩关节有慢性损伤、老年人、曾经脱位者、糖尿病者，均避免对抗性的运动，导致肩关节脱位可能。
01:13
陈超斌
副主任医师武汉市普仁医院
2019-08-26 2059次
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如何预防肩关节的损伤肩关节损伤在临床当中是一种非常常见的外伤，肩关节周围的关节囊力量比较薄弱并且关节盂也是比较浅，轻微的外伤有可能会导致肩关节不同程度的损伤。肩关节损伤之后会引起局部的疼痛以及功能障碍。肩关节损伤一般来讲是急性损伤以及慢性损伤，对于急性损伤的预防，常常出现在体育运动当中，在运动之前一定要进行充分的热身，让肩关节达到运动的状态，运动的过程当中逐渐的增加运动量，避免暴力，避免过度，另外运动的环境避免过于潮湿寒冷。对于肩关节的慢性损伤，首先还是要注意休息，避免长时间让肩关节处于一个姿势，也不能让肩关节反复重复某一种动作，避免肩关节反复的受到压迫，同时还要加强保暖，避免受凉。语音时长 01:11”
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-10-26 1458次
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如何预防肩关节损伤肩关节是人体运动比较大的关节，在日常生活中，经常容易出现肩关节的损伤，由于它的结构比较特殊，特别是股骨头与肩胛盂的面积接触比较小，所以容易出现肩关节脱位，以及肩关节周围的损伤。第一，对于肩关节损伤要及时的进行预防，主要是在运动过程中首先要进行热身运动，才能避免造成肩关节的损伤。第二，在进行运动时，比如，进行跑步，或者是拉单杠，一般要进行肩关节拉伸运动，同时在锻炼过程中，肩关节不能用力过猛，或者它的负荷不能太大，不能频繁的使用肩关节，容易造成肩关节的损伤。语音时长 01:12”
张先燎
主治医师吉安市中心人民医院
2019-10-14 1494次
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如何预防肩关节损伤病情分析：预防肩关节损伤应注意在运动前做好充分热身，拉伸肩部肩关节周围肌肉，逐渐适应运动状态。运动时避免关节过度活动、避免外伤，注意适当休息，避免肌肉过度疲劳造成损伤。意见建议：引起肩关节损伤常见的原因包括外伤，不恰当的活动，肩关节周围肌肉力量不足等。平时应注意加强肩关节周围肌肉力量的锻炼，锻炼及康复应在医生指导下进行。
周恩昌
副主任医师聊城市第二人民医院
2023-03-14 402次
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如何预防羽毛球肩关节的损伤病情分析：预防羽毛球肩关节的损伤一般首先要注意锻炼前进行热身运动，将肩部的韧带肌肉充分拉伸，活动开肩关节，锻炼中要注意动作要规范，避免做超过自身承受限度的动作，锻炼后通过热敷按摩的方法促进肩关节疲劳组织的恢复，避免局部受风受凉。意见建议：建议在健身教练指导下制定个体化的锻炼方案，先以要以较小的锻炼量开始，逐渐的增加锻炼量及锻炼的强度，以使自身的身体适应。
高璐
主治医师济宁医学院附属医院
2023-03-18 202次
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肩关节损伤如何做康复治疗肩关节损伤如果只是单纯的肩关节附近软组织的炎症，那么可以在医生的指导下使用抗炎止痛的药物进行治疗。治疗期间要充分的休息，一般在1周时间内就能好转。在治疗期间可以适当的改变饮食结构，应该以清淡营养的饮食为主，多吃些高蛋白的食物，同时多吃些蔬菜水果来保证营养的均衡摄入。
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-11-26 0次
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肩关节损伤怎么康复关节损伤的患者康复锻炼是非常重要的一环，在治疗的后期要采取充足的功能锻炼，以保证肩关节功能的恢复，具体的措施有如下几个。第一、一定不能够过早的去除肩关节的外固定装置，需要在医生允许去除之后，才能够做肩关节的比较大范围的活动。第二、肩关节可以自由活动之后，患者不要着急做一些剧烈的或者是肩关节大幅度的活
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2022-01-25 251次
