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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157244次

• 入睡困难怎么办

  入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 8887次

• 失眠不能入睡怎么办？
  失眠不能入睡就出现了入睡困难的现象就会影响睡眠质量，造成睡眠不足，白天精神较差等问题，想要治疗这种情况首先要明白入睡困难是与什么原因有关。大多数情况下入睡困难都和精神情绪状态及脑力活动有关日常情况下压力比较大，生活负担较重，情绪起伏过大，思虑过度，又经常熬夜，作息不规律，这些现象都很容易造成失眠，不能入睡的现象，而且有可能造成早醒多梦。一定要在睡前尽量放空自己的思维，多想些愉快开心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要时可以应用比如安神补脑液，舒眠胶囊等相应的一些中成类药物来改善睡眠缓解入睡困难的现象。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-09-22 868次

• 长期失眠不能入睡怎么办？
  长期失眠不能入睡建议应该及时就医，可就诊于睡眠障碍门诊，或者是神经内科门诊，在专科大夫的指导下，调整药物口服进行治疗。失眠在中医上我们称之为不寐，中医治疗失眠也是非常有帮助的，所以建议患者也可以到中医门诊就诊，在大夫的指导下调整中药口服或者是中成药口服等来改善失眠。必要的时候，也可以加用针灸、理疗等来辅助治疗。患者本人也应该养成良好的睡眠习惯，放松心情，调节好心理，平素可以参加一定的体育锻炼等。患者饮食上也应该非常注意，也通过食疗的方法来改善睡眠。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-13 1853次

• 连续失眠怎么办
  失眠主要是因为大脑神经功能失调， 主管睡眠的神经中枢和睡眠中枢不能平衡，神经递质紊乱造成的。西药不能乱吃，也不可自己随意加量，副作用大，且不能真正根治失眠状况。平时要注意饮食习惯，少吃油腻辛辣的食物多吃蔬菜水果。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 1401次

• 失眠入睡难怎么办
  如果目前出现了失眠的情况，入睡困难，建议不用过于担心，首先在日常生活当中要养成良好的生活习惯，早睡早起，睡觉前不要玩儿手机，玩儿电脑，不要看一些过于刺激的小说，以免脑皮层过于兴奋，难以入睡，睡觉前适当的洗个热水澡，泡泡脚，喝点牛奶，有助于改善睡眠质量。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2603次

• 颈椎病失眠不能入睡怎么办
  颈椎病失眠不能入睡一般是由于颈椎病会引起病人出现呕吐、头痛，从而受到刺激而引起失眠，可以通过服用缓解肌肉痉挛药物或者是通过改善睡眠药物来进行治疗，也可以通过按摩的方式进行缓解，若是一直得不到改善需及时的去医院进行治疗。1、缓解肌肉痉挛药物：缓解肌肉痉挛的药物可以服用卡马西平片或者是加巴喷丁胶囊，这两
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 630次

• 连续整夜失眠怎么办？
  出现了连续整夜的失眠，建议是以下的处理方式：第一，患者一定要平稳自己的情绪，这种患者一定是最近心理压力比较大，或者是经受了某些重大变故。因此调节心情是非常的重要的，建议保持比较平稳乐观的心态，多和别人沟通交流。第二，这种患者在白天要多从事一些户外运动，在白天不要喝茶喝咖啡，也千万不要午休，这是非常重
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-03 84次