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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157243次

• 入睡困难怎么办

  入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 8887次

• 长期失眠不能入睡怎么办？
  长期失眠不能入睡建议应该及时就医，可就诊于睡眠障碍门诊，或者是神经内科门诊，在专科大夫的指导下，调整药物口服进行治疗。失眠在中医上我们称之为不寐，中医治疗失眠也是非常有帮助的，所以建议患者也可以到中医门诊就诊，在大夫的指导下调整中药口服或者是中成药口服等来改善失眠。必要的时候，也可以加用针灸、理疗等来辅助治疗。患者本人也应该养成良好的睡眠习惯，放松心情，调节好心理，平素可以参加一定的体育锻炼等。患者饮食上也应该非常注意，也通过食疗的方法来改善睡眠。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-13 1853次

• 失眠连续多日不能入睡怎么办
  如果患者失眠多日，不能入睡，建议这种患者，还是需要应用药物进行治疗的。应用药物治疗尽管有一定程度的副作用，但是能让患者休息好，这就抵消药物的副作用。如果患者是入睡困难为主，可以在医生的建议下，服用一些新型的非苯二氮卓类药物，起效比较快，10分钟左右就能起效，对入睡困难是有明显的帮助的。另外如果患者睡眠非常的浅，也可以服用长效的经典的苯二氮卓类药物，既能够帮助睡眠，又有一定程度的抗焦虑作用。同时建议患者，要注意心理的调整，不要过于的紧张，必要时也可以在医生建议下服用五羟色胺摄取抑制剂，这些药物有抗焦虑抗抑郁的效果，对帮助睡眠也是有作用的。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-14 3261次

• 失眠入睡难怎么办
  如果目前出现了失眠的情况，入睡困难，建议不用过于担心，首先在日常生活当中要养成良好的生活习惯，早睡早起，睡觉前不要玩儿手机，玩儿电脑，不要看一些过于刺激的小说，以免脑皮层过于兴奋，难以入睡，睡觉前适当的洗个热水澡，泡泡脚，喝点牛奶，有助于改善睡眠质量。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2603次

• 不能入睡就是失眠吗
  你好失眠是指夜间醒了之后不能睡眠，或者是一直不能入睡的一种现象，这种情况一般见于精神衰弱，或者个人比较兴奋，中午睡觉过多所造成的，针对这种情况，你晚上可以听听音乐，或者听听广播，将会使人的身心放松，从而促进睡眠，中午睡觉的时候不要超过一个小时，以免晚上不瞌睡，在睡前不要饮浓茶或咖啡。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-20 1101次

• 颈椎病失眠不能入睡怎么办
  颈椎病失眠不能入睡一般是由于颈椎病会引起病人出现呕吐、头痛，从而受到刺激而引起失眠，可以通过服用缓解肌肉痉挛药物或者是通过改善睡眠药物来进行治疗，也可以通过按摩的方式进行缓解，若是一直得不到改善需及时的去医院进行治疗。1、缓解肌肉痉挛药物：缓解肌肉痉挛的药物可以服用卡马西平片或者是加巴喷丁胶囊，这两
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 630次

• 失眠了怎么办怎么尽快入睡
  失眠的时候可以想着丹田的位置，然后你想三个字叫做睡眠三字经。第一个字就是软，全身要放松。第二个字就是圆，要让自己整个变成一个圆，这样就是天是圆的，地是圆的，人也是圆的，三圆变成一个圆，想圆。第三个就是想远的地方，想大的地方，比如说天空、海洋、草原，这些就可以了。其次还要限制白天的睡眠时间，除了老年人
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 542次