问失眠入睡难怎么办
病情描述:
失眠入睡难怎么办
答医生回答
病情分析:
如果目前出现了失眠的情况,入睡困难,建议不用过于担心,首先在日常生活当中要养成良好的生活习惯,早睡早起,睡觉前不要玩儿手机,玩儿电脑,不要看一些过于刺激的小说,以免脑皮层过于兴奋,难以入睡,睡觉前适当的洗个热水澡,泡泡脚,喝点牛奶,有助于改善睡眠质量。
意见建议:
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晚上难入睡怎么办晚上入睡困难,就是那种焦虑症,或者是所谓神经衰弱,失眠症的一个常见的现象。入睡困难的病人,往往在床上躺着时间很久,翻来覆去就是睡不着,有的人有思想压力,有的人有思虑过重。还有的人就是情绪不稳,不能进入睡眠状态,越着急越睡不着,有的人数数、有的人数羊,有的人默念一些很枯燥的文章或者诗句,来促进自己睡眠,甚至有的人吃所谓的安眠药,来进行睡眠。这都是临床上一种病态的表现。入睡困难的病人适当的在白天,用一些调节生物钟的药物,化学药物进行治疗,晚上入睡困难的时候,也可以吃一些诱导进入睡眠状态的化学药物进行治疗。那么白天尽量少睡,比如说他有午休的习惯,午休有20分钟就可以了,睡得时间长晚上就更不睡了,晚上就更兴奋了。这样的病人要查明原因,他是有焦虑症了,还是压力太大了,或者是遇到一些,什么难解的事情了,帮助他克服这些困难,找出原因,进行治疗。同时还可以进行物理方面治疗,比如说多参加文体活动,转移注意力,还可以进行经颅的刺激进行治疗,调节他的大脑神经的精神活动,调节他的生物钟,这样会收到一个很好的效果。不主张滥用或者长期使用所谓的安眠药物,这样的安眠药物会引起肝肾的损害,记忆力的损害,或者是容易依赖,也就是说所谓的成瘾,这样的效果不好,而且带来的副作用很大,我们不主张过多的用这些药物。02:19
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制疗法是非常有效果的,可能在第一周的时候效果不是很明显,但第二周的话一般来说都能起效,就是固定时间的上床睡觉,固定时间的起床非常重要,有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法,其实是欧美兴起的,并不是我们中国人发明的,但是我们可以借鉴,很有效果。它就是说让您比如说,在10点左右我来上床,就必须上床睡觉,发现这个上完床之后,这个20分钟、30分钟不能入睡,那您就起来,起来看看书、背背英文单词,做一些枯燥的活,然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床,建立一个条件反射,只要躺在床上的话,我就能睡觉了,达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床,起床的时间必须固定,比如说6点,6点起床你定好闹表,我就6点的时候闹,那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡,一宿不睡不要着急,依然6点时间起床,6点时间起床,白天不要补觉,都可晚上来睡,这样有助于生物钟的调节,大概就是在第二周的时候,就明显见到一些疗效。01:47
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失眠醒后难入睡怎么办?对于醒后入睡困难的患者建议可以采取如下的方法:第一,在白天千万不要喝茶、喝咖啡,也不要睡午觉,避免这些因素,睡眠是能得到好转。第二,建议患者在睡觉之前保持平稳的心情,不要考虑太多的事情,也不要过于的紧张焦虑,在睡前不要玩手机,看电视,同时可以喝一杯热牛奶,用热水泡一泡脚,对于入睡困难的改善会有明显的作用。第三,如果患者容易早醒,醒后难以入睡,必要的时候可以在医生的建议下服用苯二氮䓬类的药物,这一类药物对于醒后的入睡困难还是有一定作用的,也能够加深睡眠的深度。语音时长 01:10”
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失眠难入睡怎么调理失眠是一种睡眠障碍性的疾病,表现为入睡困难。睡眠的时间缩短,睡眠过程中容易醒,白天因为晚上睡眠不足感到疲劳、烦躁、情绪失调、注意力差等,严重影响了人们的身心健康和生活质量,如果失眠没法入睡,我们应该怎么办?除了规范的治疗外,我们应该在生活中注意护理,二者结合更有助于改善这个睡眠状况。第一个是失眠的患者禁止摄入含有咖啡因,尼古丁和酒精的食物,尤其是下午,傍晚。第二个是尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境,保持安静昏暗,避免在床上看手机或者是玩电脑。第三个是培养良好的规律作息习惯,可以在睡前洗个热水澡,听听舒缓的音乐。第四个是避免一切因素后还是躺在床上入睡困难,可以做一些安静的运动或者深呼吸,帮助睡眠。第五个是白天尽量不要睡觉,把睡眠留给晚上。第六个是可以遵医嘱服用一些帮助睡眠的药物,比如说安定片,柏子养心丸。语音时长 01:27”
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失眠难入睡怎么调理病情分析:失眠难以入睡,可以考虑中药调理治疗,首先可以口服一些中成药如归脾丸,酸枣仁液等还可以通过按摩,艾灸,针灸的方式,来放松全身的肌肉,达到改善睡眠的目的。意见建议:生活中要保持良好的心态,生活作息规律,避免劳累,不要熬夜。避免饮食刺激神经,导致身体兴奋的食物,咖啡,茶叶等。
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晚上难入睡怎么办病情分析:第一点,对于这种情况要养成良好的睡眠习惯,睡觉之前不要喝酒,不要喝咖啡,不要喝茶,可以喝点热牛奶。第二点,如果经常这样,经过医生的评估,可以服用短效的催眠类药物,比如新型的非苯二氮卓类药物,对于入睡困难有不错的效果。意见建议:建议患者一定要放松心情,消除对失眠的恐惧心理,在白天多和别人沟通交流,平时培养兴趣爱好,多参加户外的体育运动。
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失眠醒后难入睡怎么办?对于醒后入睡困难的患者建议可以采取如下的方法:第一,在白天千万不要喝茶、喝咖啡,也不要睡午觉,避免这些因素,睡眠是能得到好转。第二,建议患者在睡觉之前保持平稳的心情,不要考虑太多的事情,也不要过于的紧张焦虑,在睡前不要玩手机,看电视,同时可以喝一杯热牛奶,用热水泡一泡脚,对于入睡困难的改善会有明显的
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晚上难入睡怎么办晚上难入睡可能是植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式,比如药物治疗等。1、植物神经紊乱:植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关,如果患者平时精神压力过大,可能会诱发植物神经紊乱,本病的临床表现可涉及全身多个系统,可能会导致睡眠障碍,而出现上述症状