问失眠入睡难怎么办

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• 晚上难入睡怎么办

  晚上入睡困难，就是那种焦虑症，或者是所谓神经衰弱，失眠症的一个常见的现象。入睡困难的病人，往往在床上躺着时间很久，翻来覆去就是睡不着，有的人有思想压力，有的人有思虑过重。还有的人就是情绪不稳，不能进入睡眠状态，越着急越睡不着，有的人数数、有的人数羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者诗句，来促进自己睡眠，甚至有的人吃所谓的安眠药，来进行睡眠。这都是临床上一种病态的表现。入睡困难的病人适当的在白天，用一些调节生物钟的药物，化学药物进行治疗，晚上入睡困难的时候，也可以吃一些诱导进入睡眠状态的化学药物进行治疗。那么白天尽量少睡，比如说他有午休的习惯，午休有20分钟就可以了，睡得时间长晚上就更不睡了，晚上就更兴奋了。这样的病人要查明原因，他是有焦虑症了，还是压力太大了，或者是遇到一些，什么难解的事情了，帮助他克服这些困难，找出原因，进行治疗。同时还可以进行物理方面治疗，比如说多参加文体活动，转移注意力，还可以进行经颅的刺激进行治疗，调节他的大脑神经的精神活动，调节他的生物钟，这样会收到一个很好的效果。不主张滥用或者长期使用所谓的安眠药物，这样的安眠药物会引起肝肾的损害，记忆力的损害，或者是容易依赖，也就是说所谓的成瘾，这样的效果不好，而且带来的副作用很大，我们不主张过多的用这些药物。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 292390次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157253次

• 失眠醒后难入睡怎么办？
  对于醒后入睡困难的患者建议可以采取如下的方法：第一，在白天千万不要喝茶、喝咖啡，也不要睡午觉，避免这些因素，睡眠是能得到好转。第二，建议患者在睡觉之前保持平稳的心情，不要考虑太多的事情，也不要过于的紧张焦虑，在睡前不要玩手机，看电视，同时可以喝一杯热牛奶，用热水泡一泡脚，对于入睡困难的改善会有明显的作用。第三，如果患者容易早醒，醒后难以入睡，必要的时候可以在医生的建议下服用苯二氮䓬类的药物，这一类药物对于醒后的入睡困难还是有一定作用的，也能够加深睡眠的深度。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-18 2985次

• 失眠难入睡怎么调理
  失眠是一种睡眠障碍性的疾病，表现为入睡困难。睡眠的时间缩短，睡眠过程中容易醒，白天因为晚上睡眠不足感到疲劳、烦躁、情绪失调、注意力差等，严重影响了人们的身心健康和生活质量，如果失眠没法入睡，我们应该怎么办？除了规范的治疗外，我们应该在生活中注意护理，二者结合更有助于改善这个睡眠状况。第一个是失眠的患者禁止摄入含有咖啡因，尼古丁和酒精的食物，尤其是下午，傍晚。第二个是尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静昏暗，避免在床上看手机或者是玩电脑。第三个是培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡，听听舒缓的音乐。第四个是避免一切因素后还是躺在床上入睡困难，可以做一些安静的运动或者深呼吸，帮助睡眠。第五个是白天尽量不要睡觉，把睡眠留给晚上。第六个是可以遵医嘱服用一些帮助睡眠的药物，比如说安定片，柏子养心丸。
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  王芳 主治医师宝鸡市中心医院

  2019-09-27 7077次

• 失眠难入睡怎么调理
  病情分析：失眠难以入睡，可以考虑中药调理治疗，首先可以口服一些中成药如归脾丸，酸枣仁液等还可以通过按摩，艾灸，针灸的方式，来放松全身的肌肉，达到改善睡眠的目的。意见建议：生活中要保持良好的心态，生活作息规律，避免劳累，不要熬夜。避免饮食刺激神经，导致身体兴奋的食物，咖啡，茶叶等。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-17 1602次

• 晚上难入睡怎么办
  病情分析：第一点，对于这种情况要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝点热牛奶。第二点，如果经常这样，经过医生的评估，可以服用短效的催眠类药物，比如新型的非苯二氮卓类药物，对于入睡困难有不错的效果。意见建议：建议患者一定要放松心情，消除对失眠的恐惧心理，在白天多和别人沟通交流，平时培养兴趣爱好，多参加户外的体育运动。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2021-03-26 802次

• 失眠醒后难入睡怎么办？
  对于醒后入睡困难的患者建议可以采取如下的方法：第一，在白天千万不要喝茶、喝咖啡，也不要睡午觉，避免这些因素，睡眠是能得到好转。第二，建议患者在睡觉之前保持平稳的心情，不要考虑太多的事情，也不要过于的紧张焦虑，在睡前不要玩手机，看电视，同时可以喝一杯热牛奶，用热水泡一泡脚，对于入睡困难的改善会有明显的
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 888次

• 晚上难入睡怎么办
  晚上难入睡可能是植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能会导致睡眠障碍，而出现上述症状
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次