如果出现痛经,建议适当增加体育锻炼,包括髋部摇摆运动,放松运动,瑜伽,可以改善盆腔血流,刺激产生β内啡肽,产生非特异性的镇痛效果。
但如果痛经严重,不建议跑800米,这样的剧烈运动会导致经量增多,疼痛加重,可以改为比较温和的运动,有利于缓解痛经。
平时注意保暖,脐下热敷,饮用热水,热水浴等方式,都能起到缓解痛经的作用,而且低脂饮食也有助于减少疼痛,一定不要吸烟,因吸烟可以加重痛经。
如果出现痛经,建议适当增加体育锻炼,包括髋部摇摆运动,放松运动,瑜伽,可以改善盆腔血流,刺激产生β内啡肽,产生非特异性的镇痛效果。
但如果痛经严重,不建议跑800米,这样的剧烈运动会导致经量增多,疼痛加重,可以改为比较温和的运动,有利于缓解痛经。
平时注意保暖,脐下热敷,饮用热水,热水浴等方式,都能起到缓解痛经的作用,而且低脂饮食也有助于减少疼痛,一定不要吸烟,因吸烟可以加重痛经。
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