健身过程中怎么避免身体损伤

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医生主讲实录

在健身的过程中,想要避免身体损伤,一是在健身之前一定要先做好热身,让身体有个逐渐适应的过程。

二是一定要选择适合自身条件的健身运动,也就是要根据自身承受的能力来选择运动,避免过度的健身引发身体部位肌腱,韧带,肌肉损伤的情况。

三是在健身后一定要做放松运动,以免健身时间长了以后,引发身体部位的肌肉筋膜韧带出现劳损损伤的情况,后期就会导致肌肉,韧带部位出现明显的酸胀疼痛。

以上内容仅供参考

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