一般这种情况多是由于运动前热身运动没有做好造成的,建议运动前做好相应的热身运动,比如进行韧带的拉伸。
还有就是肌肉比较薄弱,肌肉力量不足,也可以引起肌肉容易拉伤,因此需要在健身教练或康复师的指导下循序渐进的增加锻炼量,一开始先以较小的锻炼量开始,然后逐渐的增加锻炼的强度,锻炼如果出现明显的不适,可以适当的减少锻炼量,锻炼后可以局部通过按摩等方法放松肌肉,如果出现了局部的肿胀,可以进行冰敷处理。
一般这种情况多是由于运动前热身运动没有做好造成的,建议运动前做好相应的热身运动,比如进行韧带的拉伸。
还有就是肌肉比较薄弱,肌肉力量不足,也可以引起肌肉容易拉伤,因此需要在健身教练或康复师的指导下循序渐进的增加锻炼量,一开始先以较小的锻炼量开始,然后逐渐的增加锻炼的强度,锻炼如果出现明显的不适,可以适当的减少锻炼量,锻炼后可以局部通过按摩等方法放松肌肉,如果出现了局部的肿胀,可以进行冰敷处理。
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