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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77792次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5235次

• 肩周炎需要锻炼吗
  肩周炎是需要锻炼的，因为肩周炎如果时间比较长，炎症会导致周围的肌腱，肌肉或者是关节囊出现有粘连的情况，从而导致肩关节的活动受限，如果不锻炼，粘连会越来越严重，然后炎症也会很难吸收，所以如果不锻炼肩关节的周围炎症是很难会好转的。一般锻炼通常必须要注意前屈后伸，外展，以及肩关节的旋转等各个方向的锻炼，效果才是比较好，可以选择爬墙，吊单杠，或者背后扯毛巾等方法，来进一步加强肩关节活动度的锻炼效果。
  语音时长 01:12”
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-04-10 1846次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎的锻炼主要包括以下几个方面：一，可以做爬墙锻炼，方法是正面朝向墙双臂紧贴墙上，手指带动手臂，逐渐向上做爬墙的动作，应保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬行，直到疼痛不能继续爬行，每天至少十分钟。二，画圈动作，身体直立位患侧下垂，找一个中心点进行画圈运动，顺时针五十次，逆时针，每天一次。三，外展肩关节，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下缓慢外展向上用力抬起，直到因疼痛无法抬起时，停约两分钟然后再下垂，反复进行。
  语音时长 1:28”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-28 2613次

• 肩周炎能锻炼吗
  病情分析：肩周炎是否能够锻炼，必须要根据具体的症状来决定的。如果是出现急性炎症水肿期，而出现红肿热痛的情况，必须要休息为主，限制活动。但是，如果是慢性疼痛期或者出现肩关节的粘连，必须要积极活动功能锻炼，增加关节的活动度，同时也能够松解粘连，加快肩关节炎症的恢复。意见建议：锻炼的时候必须要注意肩关节的前屈、后伸、外展以及旋转等运动，可以利用爬墙法、背后扯毛巾法或者是吊单杠等方法来锻炼。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-09-04 1002次

• 肩周炎怎样锻炼
  病情分析：肩周炎在急性期过后应每天进行肩关节的屈伸、旋转以及内收外展等功能锻炼。常用的锻炼方法，比如手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，放松肩部，绕小圈，摆动手臂，顺时针和逆时针旋转。意见建议：肩周炎日常生活中应注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩关节长期固定姿势，在医生指导下做关节保健操，进行自我按摩。注意纠正不良姿势，睡觉时避免侧睡，压到患侧肩部。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 1602次

• 肩周炎能锻炼好吗
  患者肩周炎是否能锻炼好可以根据病情轻重判断，如果病情较轻，一般能锻炼好。如果病情严重，通常不能锻炼好，需要及时去正规医院就诊。肩周炎可能是长期过度活动、姿势不良等原因导致，会使肩关节以及周围软组织出现退行性改变。如果患者的病情较轻，没有出现明显的不适症状，也没有引发肩关节功能异常，此时可以在医生指导
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-11 0次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎患者可以通过肩部伸展运动、肩部旋转运动、全身运动等方法来锻炼。1、肩部伸展运动：缓慢的将肩部向上、向后、向下、向前移动，以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。2、肩部旋转运动：将手臂伸直，缓慢的向前、向后旋转肩部，以增加肩部的灵活性和肌肉的力量
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次