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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77792次

• 肩周炎需要治疗吗

  肩周炎绝大部分是需要治疗的，因为肩周炎，病人确实严重程度不一样，有的患者很轻，或者这个患者，他对疼痛的阈值比较高，他就能够忍受，他可以完全自己依靠锻炼，就可以过去。但是很多患者还是难以忍受的，尤其是在疼痛剧烈期，很多患者他根本不能忍受，这时候就需要一个治疗，我们建议，就是患者还是在早期进行干预，比较好一点，就是刚刚出现疼痛，运动功能障碍，我们这时候进行干预治疗，往往几次他就能够完全缓解。到了疼痛加重期，那就比较麻烦了，就需要中医西医，有可能吃一些西医的止疼药，中医比较麻烦，像针灸、艾灸，可能都得上，才能好一些，慢慢的都能够缓解了，不管多重。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 3686次

• 肩周炎能锻炼吗
  肩周炎是能够锻炼的，因为肩周炎发生以后，就出现了肩关节周围的韧带关节囊黏连，挛缩，从而导致肩关节部位活动受限，以及出现肩关节周围明显的疼痛和压痛。所以在出现肩周炎症状以后，平时一定要加强肩关节各个方向的功能锻炼，通过功能锻炼以后能够逐渐的牵拉黏连、挛缩的韧带和关节囊，并且能够促进肩关节部位的血液循环，从而缓解肩关节部位疼痛的症状，并且能够逐渐地恢复肩关节部位的功能，从而提高病人的生活质量。如果在锻炼期间有肩关节部位明显的疼痛症状时，可以口服非甾体类抗炎药物来缓解疼痛。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-18 2752次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎的锻炼主要包括以下几个方面：一，可以做爬墙锻炼，方法是正面朝向墙双臂紧贴墙上，手指带动手臂，逐渐向上做爬墙的动作，应保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬行，直到疼痛不能继续爬行，每天至少十分钟。二，画圈动作，身体直立位患侧下垂，找一个中心点进行画圈运动，顺时针五十次，逆时针，每天一次。三，外展肩关节，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下缓慢外展向上用力抬起，直到因疼痛无法抬起时，停约两分钟然后再下垂，反复进行。
  语音时长 1:28”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-28 2613次

• 肩周炎能锻炼吗
  病情分析：肩周炎是否能够锻炼，必须要根据具体的症状来决定的。如果是出现急性炎症水肿期，而出现红肿热痛的情况，必须要休息为主，限制活动。但是，如果是慢性疼痛期或者出现肩关节的粘连，必须要积极活动功能锻炼，增加关节的活动度，同时也能够松解粘连，加快肩关节炎症的恢复。意见建议：锻炼的时候必须要注意肩关节的前屈、后伸、外展以及旋转等运动，可以利用爬墙法、背后扯毛巾法或者是吊单杠等方法来锻炼。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-09-04 1002次

• 肩周炎怎样锻炼
  病情分析：肩周炎在急性期过后应每天进行肩关节的屈伸、旋转以及内收外展等功能锻炼。常用的锻炼方法，比如手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，放松肩部，绕小圈，摆动手臂，顺时针和逆时针旋转。意见建议：肩周炎日常生活中应注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩关节长期固定姿势，在医生指导下做关节保健操，进行自我按摩。注意纠正不良姿势，睡觉时避免侧睡，压到患侧肩部。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 1602次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎患者可以通过肩部伸展运动、肩部旋转运动、全身运动等方法来锻炼。1、肩部伸展运动：缓慢的将肩部向上、向后、向下、向前移动，以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。2、肩部旋转运动：将手臂伸直，缓慢的向前、向后旋转肩部，以增加肩部的灵活性和肌肉的力量
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎如何锻炼
  肩周炎可以通过双手爬墙、游泳以及跳绳的方式锻炼，但是锻炼只可以起到辅助作用，病情严重的患者还需要通过服用药物的方式进行治疗。1、游泳：通过游泳的方式锻炼也可以改善肩周炎，在游泳的时候，肩关节会做前屈、后伸、内收、外展、旋转等各个方向的活动，有利于肩关节粘连的松解，有利于疼痛缓解，是很好的锻炼方法。2
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 563次