问肩周炎能锻炼吗

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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77462次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5018次

• 肩周炎能锻炼吗
  肩周炎是能够锻炼的，因为肩周炎发生以后，就出现了肩关节周围的韧带关节囊黏连，挛缩，从而导致肩关节部位活动受限，以及出现肩关节周围明显的疼痛和压痛。所以在出现肩周炎症状以后，平时一定要加强肩关节各个方向的功能锻炼，通过功能锻炼以后能够逐渐的牵拉黏连、挛缩的韧带和关节囊，并且能够促进肩关节部位的血液循环，从而缓解肩关节部位疼痛的症状，并且能够逐渐地恢复肩关节部位的功能，从而提高病人的生活质量。如果在锻炼期间有肩关节部位明显的疼痛症状时，可以口服非甾体类抗炎药物来缓解疼痛。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-18 2573次

• 肩周炎需要锻炼吗
  肩周炎是需要锻炼的，因为肩周炎如果时间比较长，炎症会导致周围的肌腱，肌肉或者是关节囊出现有粘连的情况，从而导致肩关节的活动受限，如果不锻炼，粘连会越来越严重，然后炎症也会很难吸收，所以如果不锻炼肩关节的周围炎症是很难会好转的。一般锻炼通常必须要注意前屈后伸，外展，以及肩关节的旋转等各个方向的锻炼，效果才是比较好，可以选择爬墙，吊单杠，或者背后扯毛巾等方法，来进一步加强肩关节活动度的锻炼效果。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-04-10 1737次

• 肩周炎怎样锻炼
  病情分析：肩周炎在急性期过后应每天进行肩关节的屈伸、旋转以及内收外展等功能锻炼。常用的锻炼方法，比如手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，放松肩部，绕小圈，摆动手臂，顺时针和逆时针旋转。意见建议：肩周炎日常生活中应注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩关节长期固定姿势，在医生指导下做关节保健操，进行自我按摩。注意纠正不良姿势，睡觉时避免侧睡，压到患侧肩部。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 1401次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎锻炼方法，一般分为三个方向。第一，用手去够对侧的肩部，第二个方向是向上，第三个方向是后背。一般肩周炎，保持这三个方向的运动，到达它的极限，这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助，如在向上时，可吊一下单杠。向后掰时，可把手反过到后背，然后伏在桌子上，进行一个下蹲，借助下蹲的力量，来锻炼手，可防止肩周炎进一步粘连。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 7801次

• 肩周炎能锻炼好吗
  患者肩周炎是否能锻炼好可以根据病情轻重判断，如果病情较轻，一般能锻炼好。如果病情严重，通常不能锻炼好，需要及时去正规医院就诊。肩周炎可能是长期过度活动、姿势不良等原因导致，会使肩关节以及周围软组织出现退行性改变。如果患者的病情较轻，没有出现明显的不适症状，也没有引发肩关节功能异常，此时可以在医生指导
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-11 0次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎患者可以通过肩部伸展运动、肩部旋转运动、全身运动等方法来锻炼。1、肩部伸展运动：缓慢的将肩部向上、向后、向下、向前移动，以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。2、肩部旋转运动：将手臂伸直，缓慢的向前、向后旋转肩部，以增加肩部的灵活性和肌肉的力量
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次