不吃药怎样降低血压

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医生主讲实录

不使用药物进行降压主要是通过生活方式的调整来改善。

1,就是要低盐、低脂肪饮食。食盐的摄入量要维持在每天6克以下,动物的内脏、蛋黄、肥肉等容易导致血脂升高的食物要适当控制,不能吃得太多。

2,不要吸烟、饮酒,不要喝浓茶、浓咖啡。

3,要适当进行体育锻炼,通过合理的运动可以达到控制体重,控制血脂,降低血压的效果。

4,要保持充足的睡眠,不要熬夜。

一般情况下通过上述的生活方式改善,轻度的高血压就可以恢复到正常范围。对中度以上的高血压单纯使用这些措施血压仍然不能正常,这种情况下就需要配合降压药物来治疗。

以上内容仅供参考

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