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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 10911次

• 腰椎滑脱保守治疗方法是什么

  腰椎滑脱的保守治疗主要是适用于单纯的崩裂，无明显的滑脱，临床症状比较轻微的。主要的措施包括几点：第一，加强腰背肌的锻炼，对增加腰椎的稳定性是最为重要的。第二，腰背支具，还有腰围的运用。第三，避免腰部的外伤，重负荷的运动。第四，采取一些对症的处理，可以采用腰部的理疗、按摩，甚至有时候如果腰痛，可以用一些非甾体类的消炎药，对症的处理。保守治疗的大部分人，如果是轻度的滑脱，保守治疗效果是很好的。但是如果有效果，必须要注意，还是要持续地加强腰背肌的锻炼，否则症状是有可能会反复发作的。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 5996次

• 腰椎滑脱锻炼方法
  如果病人出现腰椎滑脱，平时卧床期间在腰椎部位不受力的情况下，可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行平板支撑、飞燕的活动，来锻炼腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。在下地活动时，可以行吊单杠、撑双杠的锻炼，也能够很好的锻炼上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有时间可以多行游泳的活动，来加强腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。而腰背部肌肉、筋膜、韧带力量加强以后，就能够很好的稳定腰椎的结构，避免腰部椎体的受力，对于预防腰椎滑脱情况的加重，有很好的帮助作用，并且还能够减轻腰背部疼痛的症状。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-20 2706次

• 腰椎滑脱怎样锻炼方法
  如果病人出现了腰椎滑脱的情况，锻炼的方法主要是行腰背部肌肉力量的锻炼，比如说在卧床期间腰部椎体不受力的情况下，可以行后弓腰五点支撑，以及飞燕的活动和平板支撑的运动，来锻炼腰背部肌肉的力量，在下地活动时可以行倒走的运动以及多形吊单杠的活动，有时间也可以行游泳的运动，来锻炼腰背部肌肉的力量。腰背部肌肉力量增强了以后，就能够很好的稳定腰椎的结构，和减轻腰部椎体的受力，就能够避免腰椎滑脱情况的加重，并且对于腰椎滑脱症状的减轻，也有一定的帮助作用，所以在病人出现腰椎滑脱以后，一定要适当的加强腰背部肌肉力量的锻炼，来稳定腰椎的结构。
  语音时长 01:20”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-21 1784次

• 腰椎滑脱的锻炼方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脱患者锻炼方法，比如可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，进行3点，5点支撑运动，来加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。意见建议：这期间一定要避免久坐，久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，并且需要避免受凉，局部进行热敷，如果病人存在有脊髓神经根受压情况的，引起腿痛，腿麻的，需要积极的进行手术治疗。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 601次

• 腰椎滑脱怎样锻炼
  病情分析：腰椎滑脱平常可以进行一些腰部肌肉的力量的锻炼，效果比较好的锻炼有平板支撑，引体向上，拱桥锻炼，可以增加腰椎部位的肌肉力量，缓解腰脱引起的症状。意见建议：在进行锻炼的时候也要注意腰椎部位的保护，平常可以选择用腰围固定带，多吃富含蛋白质和含钙量高的食物，避免腰椎的负重。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-24 901次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脱锻炼图
  腰椎5前滑脱可通过正确的锻炼方法，如腰部肌肉锻炼、拉伸运动、瑜伽缓解症状，加速康复。但锻炼需要适度，避免剧烈运动，加重腰椎滑脱症状。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-06 0次