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• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 3569次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3698次

• 跑完步后头晕怎么办
  跑完步之后出现头晕不适，建议这个时候首先应该注意休息，可以监测一下血压和脉搏，看是否存在血压过高或者是心率过快等，但是这个时候也不要过于紧张，因为运动之后人的血压和脉搏都会出现一定幅度的上升，必要的时候应该及时就医，需要在医生指导下查找一下导致患者出现头晕的具体原因，并进行下一步的干预治疗。头晕患者的表现形式也是非常多的，患者可以表现为头重脚轻，走路不稳，可以表现为眩晕发作，比如说看东西天旋地转、恶心呕吐、汗出等，可以表现为头昏沉不适等。当患者发生头晕之后，应该尽量放松，患者饮食方面也应该以清淡饮食为主。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-09-03 1471次

• 跑完步头晕怎么恢复
  跑完步出现头晕的症状，大多数人经过合理适当的休憩后，头晕症状就能够得到改善。跑完步之所以会出现头晕的症状，是因为人在运动后，更多的血液会供应肌肉的需求，从而导致脑部的血液灌注一过性的减少，因此就会出现头晕的现象。只要经过适当的休息，人体的调节机制能够恢复脑部的血液灌注，从而缓解头晕的症状。但是，对于一些罹患心脏疾病和脑血管疾病的人群，在跑步后出现头晕症状，则应当及时的去医院进行相关的检查，包括心电图，心脏彩超，头颅CT等等，以排除器质性的病变，以免造成严重的后果。
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  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-01-14 2504次

• 跑完步头晕怎么办
  病情分析：跑完步头晕这个是很正常的，有很多人体质相对较弱就会形成这种情况，主要还是加强休息，适当的坐下或者是躺下。然后再就是一定要补充适量的电解质以及糖分这样更加有助于整体的恢复。意见建议：建议患者如果确实非常的难受，一定要及时的去医院进行相关的检查，有的情况下也不排除身体内部的其他病变，比如说脑梗死或者是脑出血等等。
  高亦深 主治医师威海市中心医院

  2020-10-19 1201次

• 跑完步后头晕怎么办
  病情分析：跑完步后出现头晕的症状，患者应当立即休息，最好能平卧。可以适当的补充淡盐水和葡萄糖水。必要时，可以口服倍他司汀、氟桂利嗪等药物改善头晕的症状。意见建议：对于跑步后经常出现头晕的人群来说，应当控制跑步的强度和时间，避免过度运动造成的体位性低血压而诱发头晕症状。此外，如果头晕症状持续不能缓解，应当及时的去神经内科进行颅脑CT检查，以排除脑血管病的可能。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-02-16 2602次

• 跑完步咳嗽怎么办
  很多人在跑步之后都会容易出现咳嗽的症状，在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿，喝适当的温开水能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。现在跑步之后出现咳嗽的症状，那么可以在饮食方面进行调理，比如说多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物能滋养肺部缓解咳嗽
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-02 741次

• 跑完步肩膀酸痛怎么办
  如果跑完步以后，出现肩膀酸痛的情况：一，是日常生活中，要避免肩关节部位过度受力的活动，多注意保暖，避免受凉，避免肩关节部位外伤，以免导致肩膀酸痛情况加重。二，是在跑完步以后，如果出现肩膀明显的酸痛，可以及时地行肩膀部位冷敷3-5分钟，以缓解肩膀酸痛的症状。如果后期还会有肩膀酸痛的情况，可以应用针灸、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1529次