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• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 3566次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3697次

• 跑完步咳嗽怎么办
  很多人在跑步之后都会容易出现咳嗽的症状，在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿，喝适当的温开水能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。现在跑步之后出现咳嗽的症状，那么可以在饮食方面进行调理，比如说多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物能滋养肺部缓解咳嗽。如果是平时缺乏运动而导致跑步时呼吸不畅导致的咳嗽，那么这种情况就应该坚持继续运动下去，但是运动量要从小到大循序渐进，这种情况效果是比较好的。如果说在跑步后出现严重且持续时间长的咳嗽症状，建议你还是积极的就诊看看具体的情况，避免因呼吸道疾病导致的这种症状。
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  冯献荣 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-12 32859次

• 跑完步腹痛怎么办
  如果在刚跑完步以后有腹痛的症状，很有可能是胃肠道的痉挛导致的，平时一定要注意不要过度的剧烈运动，可以休息一下，也可以使用热水袋进行腹部局部热敷缓解疼痛的症状。在运动以前应该做一些热身运动，避免全身的营养不足导致一腹痛还有痉挛的症状。还应该注意在运动之前一个小时尽量不要吃一些油腻、辛辣、刺激性的食物，可以在饭后一个小时或者是两个小时以后再进行运动，避免加重肠胃的负担，引起消化不良。另外也有可能是由于呼吸的节奏没有控制好，有局部的膈肌的痉挛导致的，建议可以让痉挛的膈肌放松下来，症状就能够慢慢的缓解，可以在运动停止后半个小时喝一些热水缓解一下。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-28 10949次

• 跑完步头晕怎么办
  病情分析：跑完步头晕这个是很正常的，有很多人体质相对较弱就会形成这种情况，主要还是加强休息，适当的坐下或者是躺下。然后再就是一定要补充适量的电解质以及糖分这样更加有助于整体的恢复。意见建议：建议患者如果确实非常的难受，一定要及时的去医院进行相关的检查，有的情况下也不排除身体内部的其他病变，比如说脑梗死或者是脑出血等等。
  高亦深 主治医师威海市中心医院

  2020-10-19 1201次

• 跑完步头痛怎么办
  跑步是目前最方便的一种体育锻炼形式，不仅能增强体质，还能缓解疲劳和压力，但有些人在跑步后会出现头痛现象，主要原因有：一，跑步要有持久性，有些人平时不锻炼，心肺功能储备差，突然跑步时就会出现头疼不适；二，减少运动量，活动量过大，导致全身的血液大多供给到运动肌肉，导致脑部供血不足；三，适当补充水分，跑步后容易出汗脱水，要及时补充水分，或者进食一些水果，调整跑步姿势，不要用脚跟着地，要用脚尖着地，减少颅脑的震荡。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-01-21 3005次

• 跑完步肩膀酸痛怎么办
  如果跑完步以后，出现肩膀酸痛的情况：一，是日常生活中，要避免肩关节部位过度受力的活动，多注意保暖，避免受凉，避免肩关节部位外伤，以免导致肩膀酸痛情况加重。二，是在跑完步以后，如果出现肩膀明显的酸痛，可以及时地行肩膀部位冷敷3-5分钟，以缓解肩膀酸痛的症状。如果后期还会有肩膀酸痛的情况，可以应用针灸、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1529次

• 跑完步胸腔疼怎么办
  跑完步胸腔疼有可能是轻微的肌肉拉伤所引起，因为运动时肺部呼吸作用对胸腔有收缩伸展的作用。如果运动过程中，非正常体位的深呼吸可能造成肋间肌肉的损伤，肋间肌肉在没有预热，迅速的紧张，放松而造成，这个可以辅助活血化瘀的药物或者膏药，药水进行治疗。同时因为不经常运动可能也是乳酸累积的酸痛，通过按摩是可以缓解
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 543次