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腰腿痛如何自己锻炼

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医生主讲实录

对于腰腿痛的患者锻炼的方法是比较多的,最主要的还是通过加强腰背肌力量的训练,从而更好的保护腰椎,就可以缓解病人腰腿疼痛症状。临床中,多数还是由于腰椎间盘突出才引起的腰腿疼痛,可以进行小燕飞的动作、进行游泳锻炼或者是在床上练习抬屁股的动作,都可以有效的加强腰背肌力量,从而更好的保护腰椎。

再就是对于这样的病人,平时需要睡硬板床,带个腰围带保护一下腰椎,以休息为主,避免久坐久站,避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物。再就是对于这样的病人,可以配合一些理疗的办法,比如针灸,推拿,牵引,按摩,烤电,拔罐等理疗的办法,更有利于病人腰腿疼痛症状的改善,慢慢就会康复。

以上内容仅供参考

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