腰腿痛如何自己锻炼

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医生主讲实录

如果是腰疼伴随着腿的疼痛,这种情况下考虑是由于腰椎间盘突出症引起的,这个时候要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼,也可以进行平板支撑以及俯卧撑功能锻炼,一般来讲可以锻炼两个星期左右的时间。这些锻炼方法能够有效的增强腰背部的肌肉力量,能够在一定程度上减轻椎间盘突出的程度,对于减轻腰腿疼痛也有一定的效果。

如果腰疼和腿疼二者之间没有明显的关系,腰疼有可能是腰肌劳损引起的,可以积极的进行上述的功能锻炼。对于腿的疼痛,有可能是关节的骨性关节炎导致的,可以进行游泳这些体育运动锻炼,也可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼,一般来讲时间大约在2-4周。这些锻炼可以增强腰部的肌肉力量,减轻腰痛,也可以减轻腿的疼痛。

以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

以上内容仅供参考

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