多囊卵巢综合征一般通过运动加饮食来降低体重,缩小腰围。饮食的原则为少食多餐,低糖饮食,用粗粮代替主食或者可以多吃杂粮、杂豆、薯类及全谷物,少吃米饭、面条,此外还应该选择糖分比较低的水果。
每天早上起来可以喝一杯淡盐水,促进身体新陈代谢,保证身体毒素的排除。每周要进行3-5次,持续50分钟的有氧运动。如果有的患者坚持不了,可以选择自己喜欢的运动方式,比如慢跑或游泳。减肥是一个长期的过程,希望大家要坚持。
多囊卵巢综合征一般通过运动加饮食来降低体重,缩小腰围。饮食的原则为少食多餐,低糖饮食,用粗粮代替主食或者可以多吃杂粮、杂豆、薯类及全谷物,少吃米饭、面条,此外还应该选择糖分比较低的水果。
每天早上起来可以喝一杯淡盐水,促进身体新陈代谢,保证身体毒素的排除。每周要进行3-5次,持续50分钟的有氧运动。如果有的患者坚持不了,可以选择自己喜欢的运动方式,比如慢跑或游泳。减肥是一个长期的过程,希望大家要坚持。
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