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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 10867次

• 早泄的自我疗法

  患有早泄首先要进行自我心理调节，对自己有信心，自我舒缓、自我疏导，戒除掉手淫的习惯。改善工作和生活压力；改善夫妻之间关系，两人共同配合完成性生活，也可以改善早泄情况；同时也可以服用盐酸达泊西汀片，效果也是不错的。早泄男性在性生活的时候，失去控制射精的能力，或者是性生活的时间不超过两分钟，并且这种症状持续半年以上。另外还可能出现焦虑、头晕、神疲乏力以及精神抑郁等症状。所以如果发现患有早泄，一定要及时的进行治疗。常用的盐酸达泊西汀片是目前临床上用于治疗早泄最广泛的药物，也是唯一被批准专门用于治疗早泄的药物，对于原发性早泄、继发性早泄、境遇性早泄以及早泄样射精功能障碍都有较好的治疗作用。盐酸达泊西汀主要是作用于中枢神经系统，调节射精反射，提高中枢神经对射精的控制力。一般在性生活前1-3个小时口服一粒，可以延长性生活时间2-5倍的时间。需要注意在服用盐酸达泊西汀片期间不能饮酒。如需使用盐酸达泊西汀片，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-19 2354次

• 多动症的自我疗法有哪些
  多动症的自我疗法主要有以下两点：第一，培养孩子的规律性习惯，这种方法可以减少儿童多动症的行为，在长期坚持的基础上可以得到有效的控制和矫正时期心理健康发展，然后支持治疗，但是一般这个疾病单独治疗效果不显著，所以需要和其他的治疗方案相结合以帮助患儿改善沮丧和受挫的心理和自尊心的缺失导致。第二，运动疗法，定期的锻炼孩子让孩子放松心灵，也可用一些游戏来培养孩子的注意力，在运动过程中，从而缓解多动症，同时还需要注意饮食最好选择一些绿色的无刺激性的东西，防止孩子出现烦躁不安。
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  杨金花 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-10-19 2812次

• 小儿多动症的自我疗法有哪些？
  小儿多动症如果说自我疗法，更多的相对于家长在家里面怎么样去对应这一类的孩子。实际上这类孩子主要的表现是注意缺陷，第二个冲动控制的问题。碰到这样的孩子，他明显的注意力的持续时间是很差的，他特别讨厌做作业学习的任务，因为这种任务对他来说，枯燥乏味、单调重复的事情特别不喜欢做。而对于这些任务，家长可以平时给他分段，不要给他长的任务，尽量给他比较短的任务让他去完成。完成了以后可以让他去进行自己喜欢的运动，可以让他玩玩手机都没有问题，但是要控制时间。​对于这类孩子，给他的指令不要一个接一个。因为这些孩子你说让他关上门、关上空调等等类似的一连串指令，他可能会只听一个。
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  张亚丽 副主任医师丽水市中心医院

  2018-11-05 3346次

• 失眠的自我疗法有哪些
  失眠可以通过自我调节的一些方法来缓解症状。平时要保持规律的作息时间和饮食，很多失眠患者工作时间不固定，长期熬夜、加班导致内分泌失调，精神不佳、食欲不佳、缺乏营养，会造成情绪过度紧张和焦虑，影响睡眠。晚上要尽量少熬夜，最好在十一点钟之前睡觉。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2501次

• 胃炎的自我疗法有哪些
  病情分析：胃炎还是靠养胃，多吃些容易消化的食物特别是在晚上的时候可以适量的饮用粥、面条这些容易消化的食物，平时注意胃部的保养。 建议坚持饮用九味欣谓茶，在养胃的同时兼顾调理脾肾，改善人体的新陈代谢，调理胃肠，注意饮食忌辛辣刺激生冷油腻，使用清淡易消化吸收食物，饮食规律勿暴饮暴食，也可服用药物治疗，如胃康灵、奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等。意见建议：平时生活中需要注意改正不良的生活习惯，保持规律的睡眠、运动，同时需要注意饮食清淡，营养均衡，可以吃一些富含维生素的食物，避免进食辛辣刺激的食物，同时需要遵医嘱定期复诊，有不适症状，及时就诊。
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2018-11-20 4102次

• 高血压的中医保健疗法有哪些
  我国的中医药对于治疗高血压是有确切疗效的，特别是对于高血压又常合并有冠心病，糖尿病，即代谢紊乱综合征的患者，可以起到西药所无法比拟的综合治疗效果，因而，有时候中医药治疗成为许多高血压患者的重要选择。“本虚标实”“久病多瘀”是高血压的病机的关键。肝肾亏虚为病之本，阳亢为病之标，患病日久，气血运行不畅则
  钱端 主任医师中日友好医院

  2022-04-08 116次

• 高血压有什么食疗法
  高血压的食疗法有低钠饮食、低脂饮食或者低糖饮食等，对于调理高血压有一定的作用。1、低钠饮食：高血压是临床上常见的一种疾病，引发的原因比较多，通常与饮食有一定的关系，如果平时摄入钠离子过多，会导致体内水钠潴留，这会引起高血压，因此要低钠饮食，可以吃一些含钠低的食物，比如牛肉、土豆或者香蕉等。2、低脂饮
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2023-04-19 0次