充足的钾和钙有利于降低血压,钾和钙通常含在蔬菜、水果、奶制品中,每100克食物含量高于800mg以上的食物有麸皮、赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。奶和奶制品是钙的主要来源,其含钙量丰富,吸收率也高,每100ml的牛奶约含100mg左右的钙,有利于降低血压,奶同时是低钠食品,对降低血压有好处。
补充维生素C,大剂量维生素C可使血液中的胆固醇氧化为胆酸排出体外,从而改善心脏功能和血液循环,有助于高血压的防治。
充足的钾和钙有利于降低血压,钾和钙通常含在蔬菜、水果、奶制品中,每100克食物含量高于800mg以上的食物有麸皮、赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。奶和奶制品是钙的主要来源,其含钙量丰富,吸收率也高,每100ml的牛奶约含100mg左右的钙,有利于降低血压,奶同时是低钠食品,对降低血压有好处。
补充维生素C,大剂量维生素C可使血液中的胆固醇氧化为胆酸排出体外,从而改善心脏功能和血液循环,有助于高血压的防治。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测