哪些食物有利于降血压

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医生主讲实录

充足的钾和钙有利于降低血压,钾和钙通常含在蔬菜、水果、奶制品中,每100克食物含量高于800mg以上的食物有麸皮、赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。奶和奶制品是钙的主要来源,其含钙量丰富,吸收率也高,每100ml的牛奶约含100mg左右的钙,有利于降低血压,奶同时是低钠食品,对降低血压有好处。

补充维生素C,大剂量维生素C可使血液中的胆固醇氧化为胆酸排出体外,从而改善心脏功能和血液循环,有助于高血压的防治。

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