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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63657次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22170次

• 失眠整夜睡不着怎么办
  首先要找出存在导致失眠的因素，去除这些因素，比如脱离嘈杂的环境，尝试着能否到帮助自己入睡的方式，如洗热水澡，听音乐，喝牛奶等。再一个作息要规律，定时睡觉，定时起床，避免剧烈的运动，适当的性生活可以帮助睡眠，避免白天睡觉和白天睡觉时间过长，避免吸烟，喝酒，晚上不要吃得过饱，不要喝有咖啡因的饮料、茶等。布置合适的睡眠环境，合适的温度，合适的环境，如果说这些措施都不能缓解失眠，失眠持续出现严重的失眠时需要及时到医院就诊，进一步的明确原因。失眠同时伴随着头晕，头痛，乏力症状时也应该到医院就诊，必要时口服帮助睡眠的药物，但是此类药物必须要在医生的指导下进行服用。
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  王芳 主治医师宝鸡市中心医院

  2019-09-24 4847次

• 连续几天失眠怎么办
  通过饮食调理，适量的配合体育锻炼，饮食上要注意保持食物的多样。而营养也要平衡，一定要少食多餐，每餐只吃七八分饱，而不要暴饮暴食。也不要吃寒凉、辛辣等刺激性的食物，睡眠前两个小时不再进食，每天的适量运动半小时就可以了，傍晚九点到十点间可以用温水泡脚，对辅助睡眠有很大的帮助，适量的补充B族维生素，可以调节大脑的神经，也可以缓解睡眠的状况。
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  丁傲 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-04 5908次

• 整夜失眠怎么办
  造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，常可引起失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2702次

• 长期整夜失眠怎么办
  长期的整夜失眠，可能与神经衰弱是有关系的，建议可以口服谷维素片，维生素b1片，安神补脑液进行调理。日常生活中可以多吃些百合，莲子，山药，糯米，薏米煮粥等等。同时要注意控制情绪，不要过度的紧张，睡前不要喝茶和咖啡。
  王眙民 主治医师日照市中医医院

  2019-01-28 3301次

• 连续整夜失眠怎么办？
  出现了连续整夜的失眠，建议是以下的处理方式：第一，患者一定要平稳自己的情绪，这种患者一定是最近心理压力比较大，或者是经受了某些重大变故。因此调节心情是非常的重要的，建议保持比较平稳乐观的心态，多和别人沟通交流。第二，这种患者在白天要多从事一些户外运动，在白天不要喝茶喝咖啡，也千万不要午休，这是非常重
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-03 84次

• 老人整夜失眠怎么办
  失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。失眠也是老年人群中常见的症状，老人整夜失眠，一般可以通过调整生活节奏，洗澡、烫脚，口服药物等方式来改善。1、调整生活节奏：建议老人调整日常生活的节奏，比如晚饭后可以适当出去锻炼一下，出一些汗。回来后可以看
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-18 713次