颈椎轻度退行性变怎么办

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医生主讲实录

颈椎轻度退行性变,可以通过以下方法来改善症状。

1.坚持正确的运动方式来锻炼颈部的肌肉,比如蛙泳、放风筝、进行小燕飞动作等,通过锻炼颈部肌肉,加强颈部肌肉的力量,能够更好地保护颈椎关节。

2.在运动之前要先进行热身,避免超负荷的过度活动,避免造成运动创伤。

3.不要长期低头工作,在工作一段时间后,要起身活动颈部10分钟左右,以免颈项肌肉劳损而加重退变。

4.在站立或坐位时要挺胸抬头,不要含胸探头。卧位时枕头的高度要适宜。

以上内容仅供参考

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