颈椎轻度退行性变患者可以没有明显的症状,也有的患者可以出现轻度的颈部酸痛、疼痛、僵硬的感觉。轻度的颈椎退行性变可以通过改善不良姿势的方法来尽量减缓颈椎退变的发展。颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式以及不正确的用颈姿势,是促进颈椎退变的重要原因,在平时要注意避免这些因素。
1.避免长时间低头或伏案工作,一般在工作40分钟左右就应该站起来活动10分钟,以免颈项肌肉劳损,使颈椎的稳定装置失效,颈椎间盘负荷过大而加速退变。
2.使用电脑或看电视的时候,应使屏幕的高度与视线平齐或稍高。
颈椎轻度退行性变患者可以没有明显的症状,也有的患者可以出现轻度的颈部酸痛、疼痛、僵硬的感觉。轻度的颈椎退行性变可以通过改善不良姿势的方法来尽量减缓颈椎退变的发展。颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式以及不正确的用颈姿势,是促进颈椎退变的重要原因,在平时要注意避免这些因素。
1.避免长时间低头或伏案工作,一般在工作40分钟左右就应该站起来活动10分钟,以免颈项肌肉劳损,使颈椎的稳定装置失效,颈椎间盘负荷过大而加速退变。
2.使用电脑或看电视的时候,应使屏幕的高度与视线平齐或稍高。
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