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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 11787次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157248次

• 失眠了怎么办怎么尽快入睡
  失眠的时候可以想着丹田的位置，然后患者想三个字，叫做睡眠三字经。第一个字就是软，全身要放松。第二个字就是圆，要让自己整个变成一个圆，这样就是天是圆的，地是圆的，人也是圆的，三圆变成一个圆，想圆。第三个就是想远的地方，想大的地方，比如说天空、海洋、草原，这些就可以了。其次，还要限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以适当的午睡或打盹片刻之外，应该避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，白天要进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，一定要养成良好的睡眠习惯。另外，还可以采用中医中药辨证治疗，调理气血，活血化瘀等方法让自己睡得好。
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  付晶 副主任医师齐齐哈尔市第一医院

  2022-09-19 284415次

• 失眠怎么办怎么尽快入睡
  第一点，如果患者经常出现失眠，出现入睡困难，可以给患者使用新型的非苯二氮卓类药物，这类药物能够明显的缩短入睡时间，对于入睡困难的患者能起到一定的帮助作用。患者可以医院就诊，根据情况服用这类药物进行干预。第二点，一定要养成良好的生活习惯，比如失眠的患者一定不要喝酒，在下午不要喝茶，不要喝咖啡，可以适当的进行户外运动，睡觉之前一定不要打游戏，不要看电影，看小说等。另外有些失眠的患者，一定要注意心理因素的调整，保持放松的心情，不要考虑太多的事情。如果有明显的焦虑抑郁的情绪，还需要去心理科就诊。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-28 4973次

• 失眠了怎么快速入睡
  可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等，要保持心情舒畅，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以坚持户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更容易入睡。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-19 1702次

• 失眠了怎样能快速入睡
  每天晚上出现失眠这种情况，可以口服谷维素来促进睡眠。在日常的生活里最好也要服用安神补脑液，治疗失眠疾病。平时也要多做一些体育锻炼，这样也是可以有助于睡眠的。在日常的生活里，也要避免精神压力过大，保持有一个乐观的心情和心态。
  袁越 主任医师中日友好医院

  2019-02-12 2704次

• 失眠了怎样尽快入睡
  失眠可能是室内温度过高、外界噪声过大、过敏性鼻炎等原因引起的，可以通过改变环境、口服药物等方法尽快入睡，具体分析如下：1、室内温度过高：如果患者所处的环境温度比较高，容易导致血液循环的速度加快，可能会影响正常的睡眠，需要保持生态温度适宜，能够使症状改善。2、外界噪声过大：如果外界的噪声过大，会对人体
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次

• 失眠了怎样尽快入睡
  在这个快节奏的时代，失眠悄无声息地侵蚀着我们的睡眠质量，影响着白天的精神状态和工作效率。那么，失眠后应该怎样尽快入睡呢？1、调整环境：如果失眠与睡眠环境不佳有关，可以通过创建良好的睡眠环境来改善失眠，包括确保睡眠环境的舒适、安静、保持适宜的室温等，一般可以改善睡眠质量，加快入睡的速度。2、规律作息：
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-09-20 0次