问失眠了怎么快速入睡

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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

  01:39
  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 11787次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157248次

• 失眠了怎么快速入睡
  失眠了如何快速入睡，可通过以下方法着手。​首先，患者可借助镇静安眠药达到快速入睡的目的，目前临床上常用的镇静安眠药为新型的非苯二氮卓类镇静安眠药，包括佐匹克隆、右佐匹克隆等等，而谷维素、b族维生素等一些药物也有帮助患者快速入睡的作用。除了药物治疗外，患者还可以通过一些食疗以及其他的相关辅助的方法帮助入睡，比如患者可在睡觉前喝一小杯蜂蜜水或牛奶以达到助眠的作用；同时，还可用艾叶水泡脚以及按摩太阳穴等方法使自己快速入睡。
  语音时长 01:15”
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-11-10 36937次

• 失眠了怎么快速入睡
  失眠了如何快速入睡，可通过以下方法着手。​首先，患者可借助镇静安眠药达到快速入睡的目的，目前临床上常用的镇静安眠药为新型的非苯二氮卓类镇静安眠药，包括佐匹克隆、右佐匹克隆等等，而谷维素、b族维生素等一些药物也有帮助患者快速入睡的作用。除了药物治疗外，患者还可以通过一些食疗以及其他的相关辅助的方法帮助入睡，比如患者可在睡觉前喝一小杯蜂蜜水或牛奶以达到助眠的作用；同时，还可用艾叶水泡脚以及按摩太阳穴等方法使自己快速入睡。
  语音时长 01:15”
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-07-15 32852次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：第一点，如果长期失眠、入睡困难，可以在医生的建议下服用新型的非苯二氮卓类催眠药，对于入睡困难有不错的疗效。第二点，患者睡觉之前千万不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝杯热牛奶，听点放松的音乐。意见建议：建议失眠的患者要有健康的生活习惯，比如睡觉之前不要剧烈运动，睡觉之前不要看电影，看小说，打游戏等。白天可以多参加运动。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2021-03-15 602次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：改变不良的睡眠习惯，比如睡前4-6小时，尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物，睡前不要进食过饱或者吃难以消化的食物，睡前1个小时避免进行比较容易让大脑兴奋的脑力活动，睡前几个小时不要进行剧烈的体育运动等。入睡困难的患者可以使用药物进行治疗，常用的有短效、帮助快速入睡的安眠药，唑吡坦类药物包括唑吡坦、扎来普隆等。意见建议：如果症状没有缓解，患者一定要及时到正规医院进行检查，确定自身情况，在医生的指导下进行调理，避免对身体造成伤害，平时要早睡早起，坚持锻炼身体。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2018-11-24 3002次

• 失眠怎么快速入睡
  通常没有失眠怎么快速入睡的说法。失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次

• 失眠快速入睡小窍门
  失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思乱想。二，睡前避免从事兴奋的活动，如看兴奋的电影、电视或书籍，听兴奋的音乐，喝兴奋的饮料等。三，睡前两个小时避免大量的进食或饮水，睡前应排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，这样也会有助于快速的入睡。这些就是失眠快速入睡的小窍门。
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 10648次