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• 怎样才能有效的补充维生素D预防佝偻病？

  建议宝宝补充维生素D来预防佝偻病。2个天然来源，1.人体自身合成。在阳光照射暴露皮肤，自身合成维生素D。2.饮食摄取，富含维生素D的食物有鱼类、鸡蛋黄等。特别是婴幼儿、孕妇需求量大的人群更容易缺乏维生素D，可补充维生素D滴剂等。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-09 4883次

• 怎样算是肥胖

  不管是生长发育的任何阶段，体重超重都叫肥胖。儿童有专门的量表，成年人来说的话，一般来说都是要求在标准体重。标准体重，一个比较简单的算法，就是身高减105，当然这指的是成年人，18岁以上的。那么这种情况下，只要体重不超重，我们都不叫肥胖。还有我们有一个指标，就是BMI，叫体重指数，体重指数就是体重除以身高的平方，18—23之间是一个标准值，大于23以上我们叫超重，大于25以上叫肥胖。那么大家可以根据这个公式去计算一下。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-11-21 7248次

• 怎样预防肥胖
  作为一个发病率越来越高的慢性非传染性疾病，怎么预防肥胖症的发生一直是大家很关注的问题，预防肥胖症最关键的就是要搞清楚肥胖症的原因。如果是单纯性的肥胖，预防的关键就在于避免单纯性肥胖的危险因素的发生，这些因素包括不良的生活方式，不良的饮食习惯，胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征，吸烟等等，同时要加强锻炼，只有这样才能最大程度的避免单纯性肥胖的发生。而如果是继发性肥胖就要找清楚原因，也就是说搞清楚这种继发性肥胖是甲状腺功能减退引起的还是皮质醇增多症引起的，还是指端肥大症引起的。所以说预防继发性肥胖最关键的就是要预防这几个疾病的独立危险因素，这样才能从单纯性肥胖和继发性肥胖这两个层面最终达到一个整体预防肥胖症发生的概念。
  语音时长 01:12”
  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-11-20 4139次

• 怎样才能有效刷牙
  第一，选择合适的保健牙刷，保健牙刷刷头小、刷毛软、硬度适中、排列疏密恰当便于在口中转动。容易把牙齿刷洗干净。一般来说，一把牙刷的使用期限大概是4、5个月发现牙刷的毛有弯曲或者是外翻应及时更换。第二，使用科学的刷牙方法，食物残渣主要沉积在牙缝里，横刷牙齿刷毛就进不到牙缝里。怎样才能清除牙缝里的食物残渣，正确的刷牙方式应该是顺着牙齿的方向竖着刷，这种刷牙方法能把刷毛伸到牙缝里所以清齿效果好，具体刷法大致是将牙刷放在牙齿及牙龈的交界处，使刷毛与牙齿呈45度角然后转动刷头顺着牙缝刷，刷上牙时从上到下，刷下牙时从下向上刷。第三，合理安排刷牙时间，每天在早期以及睡前进行刷牙。
  语音时长 01:29”
  李伟 主治医师莱芜市人民医院

  2018-05-14 5899次

• 怎样能有效预防肥胖
  病情分析：预防肥胖就要有良好的生活习惯和饮食习惯，日常生活中要养成健康的饮食习惯，三餐定时定量，避免暴饮暴食，不要吃零食，平时要多运动，不要长时间的久坐，饮食上也要少盐少油。意见建议：肥胖容易诱发多种疾病，容易引起高血压，还容易引起一些内分泌疾病，所以平时如果身体肥胖，一定要及时的进行减重，可以结合饮食、运动来进行调理，平时睡眠作息也要规律一些。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-08-13 902次

• 怎样才能有效预防早产
  病情分析：对于既往有早产病史的，首先要考虑是否存在先天性宫颈机能不全。如果有先天性宫颈机能不全，可以适当的进行宫颈环扎，减少早产的风险。意见建议：如果不到35周之前已经出现宫缩，有早产的倾向，可以适当的进行保胎，在医生指导下使用一些保胎的药物或者硫酸镁，抑制宫缩的药物，减少早产的风险。同时也建议少活动，有早产倾向禁止同房，定期去医院进行孕期的检查。
  华正辉 主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-13 801次

• 怎样预防肥胖症？
  预防肥胖症首先要注意饮食和运动。要注意饮食均衡，要保证蛋白质摄入量，目的是维持瘦体重，保持基础代谢水平。不饱和脂肪酸也要摄入，如坚果、三文鱼和橄榄油等。蔬菜餐餐都要摄入，水果要限量。三餐规律，少量多餐。经常做有氧运动，既能增强体质，又能预防肥胖的发生。另外还要注意作息规律以及心情。睡眠、心情也会影响
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-29 1122次

• 怎样预防肥胖症
  预防肥胖症要每天坚持运动锻炼，可以快走或者慢跑直到感到疲乏为止。不能经常静坐，如果膝关节有问题，可以做一些空蹬自行车，平躺高抬腿等。平时要有良好的生活习惯及饮食习惯，吃饭时要细嚼慢咽；饮食要以清淡为主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高热量的饮料，不吃油炸食物，不能暴饮暴食，睡前不要进食，避免高脂或者
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2019-03-07 1657次