怎样预防肥胖症

概述：

预防肥胖症要每天坚持运动锻炼，可以快走或者慢跑直到感到疲乏为止。不能经常静坐，如果膝关节有问题，可以做一些空蹬自行车，平躺高抬腿等。平时要有良好的生活习惯及饮食习惯，吃饭时要细嚼慢咽；饮食要以清淡为主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高热量的饮料，不吃油炸食物，不能暴饮暴食，睡前不要进食，避免高脂或者含糖量高的食物。

肥胖症的概念：

肥胖症是一种代谢症群。当人体进食的热量大于消耗热量的时候，多余的热量就会形成脂肪存在人体内；如果热量超过生理需要的量达到一定值时就会变成肥胖症。随着年龄增长，身高的不同，体脂相应的增加。如果没有明显病因称为单纯性肥胖症；如果有病因的，称为继发性肥胖症。

病因：

肥胖症外因一般是进食过多，而活动少造成的；内因则是脂肪代谢紊乱造成肥胖：1.遗传因素，双亲中有一方为肥胖者，子女的肥胖率为50%。2.神经精神因素，如果下丘脑发生病变时，不论是炎症引发的后遗症，还是发生创伤肿瘤等病理变化腹内侧核被破坏而腹外侧核就会贪食引发肥胖。3.内分泌因素，许多激素也会导致肥胖，如甲状腺素，胰岛素等都会调节摄食。4.棕色脂肪组织异常。5.其他因素比如环境等。

以上内容仅供参考

怎样预防肥胖症

概述：

肥胖症的概念：

病因：

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