棘间韧带损伤如何锻炼

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医生主讲实录

棘间韧带损伤后可以进行腰背肌的锻炼,但是需要等患处疼痛等不适症状缓解后再进行锻炼,具体的锻炼方法,比如五点支撑,平卧在床上,头部及双手,双足支撑起身体向上抬,将腰部抬离床面。

建议在康复师指导下进行康复锻炼,先以较小的锻炼量开始,循序渐进的增加锻炼量及锻炼的强度,注意避免锻炼过程中劳累或者受伤,以不出现明显的疼痛为度,如果锻炼后有不适的感觉,可以进行理疗处理,比如红外线照射,饮食上建议加强营养,多进食高钙高蛋白的食物。

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