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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16672次

• 腰椎骨质增生的原因

  应力的异常，比如这个节段的不稳定，这时候可以引起来反复的摩擦刺激。另外，肌肉力量的牵拉异常，也可以引起来骨质增生。负重，或者不规律的、不规则的，或者是强行的，超出了机体的生理范围的负重，可以引起来骨质增生局部的骨化。另外还有一些特异的因素，有的人有先天性的，比如韧带的骨化，特定的体质，这种都可能会引起，但这种发生率是比较少的。有人说补钙可能引起骨质增生，这个是不可能的。骨质增生必须有一个异常的、非生理的环境或者应力环境，才会引起骨质增生。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 8241次

• 腰椎骨质增生怎样运动
  如果病人出现了腰椎骨质增生的情况，运动的方法：一是在下地活动时可以行倒走，吊单杠，冲双杠运动，来加强腰部肌肉筋膜韧带力量。二是有时间可以行游泳运动，游泳运动是全身肌肉协调运动，对于腰椎骨质增生症状减轻有一定的帮助。三是在卧床期间可以行平板支撑、飞燕活动或者是后弓腰五点、四点支撑锻炼，来加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，腰部肌肉、筋膜、韧带力量增强了以后就能够增强病人的体质，还能够稳定腰椎结构，减轻腰部椎体受力，所以能够缓解腰椎骨质增生症状，还能够延缓腰椎骨质增生发展。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-05-06 1169次

• 腰椎骨质增生可以做什么运动
  如果病人出现了腰椎骨质增生的情况：一是卧床期间可以行平板支撑运动，小飞燕活动，或者是后弓腰五点，四点支撑运动，来加强腰背部肌肉筋膜韧带力量。二是在下地活动时可以行吊单杠，撑双杠，倒走活动，也能够很好的加强腰背部肌肉筋膜韧带力量。三是有时间可以行游泳运动，游泳运动是全身肌肉协调运动，也能够很好的加强腰部肌肉筋膜韧带力量，以稳定腰椎结构，以减轻腰部椎体受力，以延缓腰椎骨质增生发展，还能够减轻腰椎骨质增生症状，以提高病人的生活质量。但是在发生腰椎骨质增生情况以后，一定要避免长时间弯腰活动，坐着时一定要多注意坐姿，避免腰部受凉，避免腰部外伤，以免导致腰椎骨质增生情况加重。
  语音时长 01:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-06-21 1792次

• 腰椎骨质增生怎么运动
  病情分析：轻度腰椎骨质增生患者可适当活动改善关节功能，如散步、打太极拳。另外也要加强腰背肌锻炼如小燕飞或五点支撑缓解症状，延缓退变进展。意见建议：腰椎骨质增生患者应定期复查，平时纠正不良习惯及姿势，避免久坐久站，避免重体力劳动，饮食应营养均衡，适当增加钙剂。如果出现腰疼症状，可在医生指导下服用非甾体消炎药如塞来昔布、布洛芬等缓解疼痛。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-22 301次

• 腰椎骨质增生怎样运动
  病情分析：腰椎骨质增生可适当进行低强度的有氧运动，如散步、太极拳、慢跑等，增加肌肉力量，改善关节功能，延缓骨质增生的发展。进行腰背肌功能锻炼，如燕飞式、五点支撑，加强腰背肌力量，能够增加脊柱内在稳定性，保护腰椎。意见建议：腰椎骨质增生运动时应注意避免长时间剧烈运动，避免负重、久站久坐，以免加重腰椎磨损。平时做好腰部保暖，避免受凉。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-04-28 402次

• 腰椎骨质增生
  腰椎骨质增生可能是营养不良、长期从事重体力劳动、创伤等因素引起的，可以通过补充营养、使用药物等方法进行治疗，需要遵医嘱用药。1、营养不良：如果平时有挑食以及厌食的习惯或者因为减肥过度节食，会导致体内摄入的营养不足，会导致骨骼中的钙质含量减少，如果不及时补充，会引起腰椎骨质增生的现象。建议平时多吃些富
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-19 0次

• 腰椎骨质增生怎么办
  腰椎骨质增生可以选择加强护理、服用药物、物理疗法等方法缓解，具体如下：1、加强护理：如果在日常生活中经常过度负重或者缺乏营养，会导致腰椎骨骼边缘出现骨性增生物，早期一般没有明显不适，随着病情发展，可能会压迫周围组织和神经，使患者出现疼痛、局部组织肿胀、活动受限等症状，患者要注意腰部的保暖，根据天气的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-19 0次