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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 10853次

• 环孢素的应用治疗有哪些？

  在用ATG的同时呢，我们是需要加用环孢素的治疗，环孢素的话我们一般应用是，每公斤体重3到5个毫克每天。这个用的时间比较长，有的时候可能一年都停不下来，可能需要有的更，达到两年才能停下来。作为维持治疗，同时我们还要给其它的一些辅助治疗，像雄性激素的应用，雄性激素包括十一酸睾酮，或者是康力龙。还有就是细胞因子的一些应用，细胞因子它包括有，低细胞刺激因子，促红细胞生成素，还有促血小板生成素。那么还有一些现在就是白介素十一，这些都有促进血小板生成的作用。还有一个药物，叫艾曲波帕，它是血小板受体的激动剂，目前国际上已批准，也用于再障的治疗，对于再障的这些支持治疗都是，必须要进行的。

  

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  陈艳荣 主任医师中日友好医院

  2018-05-03 28281次

• 应用按摩疗法治疗高血压的注意事项有哪些
  首先，按摩治疗对于治疗高血压是没有任何作用的。一旦出现了高血压，还是应该去医院进行正规的治疗。要做一下全面的检查，找到高血压的病因来进行针对性的治疗。在高血压的急性期一定要使用一些降压的药物来进行治疗，这个时候大多数的高血压的患者需要采用一些利尿的药物，或者钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、β受体阻滞剂等药物来进行降压的治疗。一般优先使用一些长效的降压药物，可以有效地控制一天之内的血压，预防一些心脑血管的并发症出现。尤其是突然的高血压，或者是突然的血压降低，都会导致一些脑出血的出现。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施应该去医院咨询专业的医生。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-16 1209次

• 用行为疗法治疗失眠症注意事项
  第一个就是在思想上，应该有足够的信心，和应对症状反复的这种心理准备，这是保证疗效的一个基础。第二就是下午和晚上不喝茶，上床以前，半小时停止一切脑力活动，也不要吸烟，做好睡眠的准备，到室外轻微的活动十五分钟左右。第三个就是上床以前，不要给自己任何的暗示，上床以后也不强迫自己尽快入睡，顺其自然，先睡心后睡眼。第四的就是入睡以前啊，不要做小看表，最好把手表摘下来放在桌子上，不要放在枕头下面。第五是如果是出现了睡意，但脑子里还在想事，那就顺其自然，让内心趋于平静，这个时候想的都是一些零碎的片段，不要把它们联系起来，即使思路断了，也不要强行的回忆。第六就是身体处在，这个最舒适的姿势，双眼微闭，均匀呼吸，轻轻的打个哈欠，放松身心，想象周围十分寂静。第七就是如果半夜醒来了，也不要睁开眼，翻个身继续睡，不要开灯看表。第八就是起床以后，立即上床在睡，不要做任何其他的事情，如果说已经清醒难以入睡，就在不影响别人的情况下，适度的学习和工作，直到有睡意的时候再上床。
  语音时长 1:53”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-26 1223次

• 应用耳针耳压疗法治疗失眠时的注意事项有哪些
  病情分析：首先要进行穴位部位的皮肤消毒，针具要进行无菌的灭菌的消毒，保证它是一次性使用的。还有操作人员尽量减少手部对刺激区的这种污染，随时的更换耳穴刺激物。意见建议：在应用耳压疗法治疗的同时，应注意与药物、饮食、按摩等治疗方法配合，以提高临床疗效。注意晚饭后不饮浓茶、咖啡、酒类，按时睡眠，睡前排除一切杂念等，对改善睡眠大有帮助。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-27 903次

• 应用按摩疗法治疗高血压时的注意事项有哪些
  病情分析：全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液，回流的方向，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。皮肤湿疹、水火烫伤、皮肤溃疡时不能按摩治疗。意见建议：平时要低脂低盐饮食，多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-01-16 901次

• 用行为疗法治疗失眠症注意事项
  第一个就是在思想上，应该有足够的信心，和应对症状反复的这种心理准备，这是保证疗效的一个基础。第二就是下午和晚上不喝茶，上床以前，半小时停止一切脑力活动，也不要吸烟，做好睡眠的准备，到室外轻微的活动十五分钟左右。第三个就是上床以前，不要给自己任何的暗示，上床以后也不强迫自己尽快入睡，顺其自然，先睡心后
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 73次

• 怎样应用行为疗法治疗失眠？
  ​行为疗法是一种正在兴起的疗法，它是应用行为科学理论与技术帮助失眠患者消除和纠正病态行为，建立起正常睡眠的健康行为。行为疗法简便易行，不需要使用任何药物和设备效果可控稳定，不易复发，无任何不良反应，还可避免药物引起的睡眠与正常人睡眠不完全相同的缺点。刺激控制疗法：主要适用于严重入睡困难的慢性失眠患者
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 85次