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• 怎么让耳屎自己掉出来

  耳屎在医学上叫耵聍，外耳道的软骨周围有很多个肌肉和面部的肌肉相关联，也就是在说话、吞咽、打喷嚏、打哈欠，日常动作当中，都会使得耳部的软骨发生轻微的震动，就会使耳屎从里到外不断地在往外排出。有句老话叫耳不掏不聋，就是指耳屎是不建议自己经常用挖耳勺去掏，通过日常的动作就能够不断地排出来。如果是自己掏耳朵，有可能会把这些耳屎捅到外耳道的深处，甚至靠近鼓膜的表面，就会影响到听力。所以耳屎不建议自己掏，自己就能够排出来。

  

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  张虹 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-28 2946次

• 怎样让眼睛变大

  对于眼睛，首先可以考虑能不能开内眦角。内眦角开大，能不能进行外眦角的开大。那这时候，它的眼裂就会变得更长了，眼睛肯定会变得更大。那上下，先说简单一点的，下睑，可以去除一些皮肤，或者叫做下睑下置这么一个手术。可以让下面的睑缘往下，就是白眼球、黑眼球都会暴露的更多了一点。那这时候，眼睛也会有一种更大的感觉。现在我说一下重点，就是我们怎么样向上去变大。那首先要看求美者是否有上睑下垂，就是睑缘盖没盖黑眼球。如果要是有这种情况，一定要进行叫做上睑下垂的矫正术。一个人的眼睛是否明亮，是非常重要的。如果它明亮了，就像一个钻石跟别的石头，一个非常大的区别。一个明亮的眼睛，瞬间就会让眼睛觉得有一种大了的感觉。第二就是进行双眼皮宽度的设计，当然双眼皮越宽会显得眼睛越大。在适合你自己的自身条件的情况下，那这时候双眼皮越宽，就会显得眼睛更大。所以一个眼睛变大，一定要从它的上、下、内、外都去考虑它以后，做出一个适合自己的眼睛，那这时候才是又大又漂亮的眼睛。

  

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  任冲 副主任医师中日友好医院

  2018-10-15 220088次

• 怎样不失眠
  患者如果是失眠，可以在睡前服用比如小米，核桃，葵花子等可以改善睡眠质量的食物，小米在所有谷物中含色素胺最为丰富。此外，小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量。核桃，在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促进消化液分泌，有利于消食、化滞，帮助睡眠。此外，大枣，蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质，维生素c，钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
  语音时长 1:32”
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 8807次

• 怎样不失眠抑郁
  关于失眠伴有抑郁的一些疗法，目前来说主要包括失眠的认知行为疗法，这是目前比较推崇的一种关于失眠以及失眠伴有抑郁的精神疗法等等。已经有诸多的证据表明，这种失眠的认知行为疗法从本质上就可以改变抑郁患者的信念系统，发挥自身的效能进而可以改变失眠症状。对于各种成人的失眠，包括失眠伴有抑郁效果还是比较好，不仅短期有效而且疗效可以长期维持。所以目前国内外的诸多指南，都推荐这种失眠的认知行为疗法，作为成人的慢性失眠伴有抑郁障碍的一线治疗方法，包括像睡眠相关认知治疗、行为干预以及睡眠卫生教育等等。有多种实施的形式，比如像个体或者是团体的治疗，电话或者网络、自助的书籍，虽然大部分研究还是聚焦于个人的失眠认知行为疗法，但是数据显示关于其他形式的这种认知疗法同样也是有效故属于首选的推荐。
  语音时长 1:39”
  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2018-12-29 893次

• 怎样让自己不失眠
  病情分析：失眠是一种很常见的疾病，严重影响了患者的正常生活，导致患者白天困倦，工作能力下降。意见建议：失眠患者首先要保持心情舒畅，多参加一些户外活动，放松自己，不吃生冷刺激性食物，可以多吃一些酸枣仁，牛奶，桂圆，莲子，大枣等有助于睡眠的食物。如果症状比较严重，要及时到医院进行就诊，争取早日康复。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-01 1101次

• 怎样不失眠
  怎样不失眠，患者要持乐观知足常乐的良好心态，对社会竞争，个人师德有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡，建立有规律的一日三餐，睡醒的节律，创造有利于入睡的条件反射，睡前半小时洗热水澡泡脚，喝一杯热牛奶等长期坚持。
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1401次

• 怎样让自己不失眠
  首先应该改善生活习惯，平时在睡觉之前不要做一些过于激烈的运动，或者是过度劳累的体力活动，应该吃一些促进睡眠的食物，或者是饮料。比如睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于促进睡眠具有很大的帮助，而且具有镇静的作用。此外可以使用酸枣仁煮水来喝，或者是用花生叶煮水来喝，对于改善失眠帮助也是
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 303次

• 失眠要怎样才不失眠
  失眠的患者在临床上是非常多见的，对于失眠，要怎样才不失眠，大致有以下缓解的方法：第一，保持良好的生活习惯，包括饮食习惯良好和其他一些良好的习惯，在睡前应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是浓咖啡，浓茶，烈酒，可乐碳酸饮料等等，另外，睡前不要过度的玩手机或者电脑游戏，应该保持一个安静的环境，并且室内的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 144次