怎样让自己不失眠

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医生主讲实录

首先应该改善生活习惯,平时在睡觉之前不要做一些过于激烈的运动,或者是过度劳累的体力活动,应该吃一些促进睡眠的食物,或者是饮料。比如睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶,含有丰富的色氨酸,对于促进睡眠具有很大的帮助,而且具有镇静的作用。

此外可以使用酸枣仁煮水来喝,或者是用花生叶煮水来喝,对于改善失眠帮助也是比较大的,而且没有任何的副作用。白天的时候或者是晚上的时候都不可以喝咖啡,不可以喝浓茶,或者是酒精类的饮品尽量也不要喝,会加重或者是导致失眠的发生。再来,在平时的时候可以做一些有氧的运动,对于促进夜间的睡眠帮助也是比较大的,比较油腻的,辛辣刺激感比较强的食物也是不可以吃的。如果不能改善,需要去医院做一下全面的检查。

以上内容仅供参考

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