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• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 86230次

• 失眠怎样治疗

  失眠是一个大的概念，分短期失眠和长期失眠，如何来治疗，也要根据病人的不同的情况，不同的类型来进行治疗。如果是一个短时间的失眠，通常不需要特殊的治疗。因为这件事情过去以后，或者是短时间的失眠的这个事情经历以后，可能后面的睡眠仍然能够维持正常。我们所说失眠，多数都是指长期的失眠。对于长期的失眠来讲，首先应该查找病因，是什么样的原因导致失眠。还要注意自己的睡眠习惯、睡眠方式是否科学，是否是存在影响睡眠的，一些不利的因素和不利的习惯。另外在认识睡眠，或者是在处理睡眠方面，一定要讲究科学的方法，如果自己不能通过自身调整，来解决问题的话，还是要到正规医院，请睡眠的专科医生来进行系统的检查、评估给予正确的治疗方案。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 17536次

• 怎样不失眠
  患者如果是失眠，可以在睡前服用比如小米，核桃，葵花子等可以改善睡眠质量的食物，小米在所有谷物中含色素胺最为丰富。此外，小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量。核桃，在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促进消化液分泌，有利于消食、化滞，帮助睡眠。此外，大枣，蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质，维生素c，钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 8838次

• 怎样可以不失眠
  若患者出现失眠的话，首先应该就是查找一下引起患者失眠的原因，针对原发因素进行治疗。比如说要是疾病导致患者身体上的不适，引起失眠的话，需要针对原发疾病进行治疗。比如说不宁腿综合征、胃痛、肢体麻木疼痛、颈椎病，这些因素都有可能导致患者出现身体上的不适，导致夜不能眠，继而出现了失眠，所以要针对原发病，当原发病病情缓解之后，患者身体上没有不适的话，患者失眠也就随之缓解了。第二个就是环境的因素。比如说患者生活的环境太乱、太嘈杂，或者是突然更换了环境的话，身体上不能够耐受，患者也会出现失眠的情况。第三个就是患者心理方面的因素，比如说学习压力大，或者是生活、工作压力太大的话，也会导致患者失眠。要是过度紧张、焦虑或者是抑郁的话，患者也可以出现失眠。所以当患者出现失眠之后，首先发现原发因素。发现了原发因素之后，针对原发因素进行治疗，才可以对症治疗、来缓解患者失眠的情况。必要的时候也应该在大夫的指导下，口服药物进行治疗。患者应该消除心理的因失眠产生的畏惧的心理，而且多与人沟通，可以适当的参加体育活动来转移下注意力，不要过度紧张失眠，否则只会加重患者失眠的情况。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-10-09 3078次

• 怎样不失眠
  怎样不失眠，患者要持乐观知足常乐的良好心态，对社会竞争，个人师德有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡，建立有规律的一日三餐，睡醒的节律，创造有利于入睡的条件反射，睡前半小时洗热水澡泡脚，喝一杯热牛奶等长期坚持。
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1401次

• 怎样可以不失眠
  病情分析：平时要保持心情上的愉悦，避免不良情绪的刺激。少食辛辣刺激油腻性食物，戒烟戒酒，晚上不要熬夜，睡觉前不要喝浓茶咖啡等，睡觉前避免从事紧张兴奋的工作。坚持适当的体育运动，增强个人体质。意见建议：建议患者若是出现轻度失眠可以口服脑力静糖浆，百乐眠胶囊等药物能够起到安神的功效。
  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-15 1101次

• 失眠要怎样才不失眠
  失眠的患者在临床上是非常多见的，对于失眠，要怎样才不失眠，大致有以下缓解的方法：第一，保持良好的生活习惯，包括饮食习惯良好和其他一些良好的习惯，在睡前应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是浓咖啡，浓茶，烈酒，可乐碳酸饮料等等，另外，睡前不要过度的玩手机或者电脑游戏，应该保持一个安静的环境，并且室内的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 144次

• 怎样让自己不失眠
  首先应该改善生活习惯，平时在睡觉之前不要做一些过于激烈的运动，或者是过度劳累的体力活动，应该吃一些促进睡眠的食物，或者是饮料。比如睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于促进睡眠具有很大的帮助，而且具有镇静的作用。此外可以使用酸枣仁煮水来喝，或者是用花生叶煮水来喝，对于改善失眠帮助也是
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 303次