问怎样不失眠

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• 失眠怎样治疗

  失眠是一个大的概念，分短期失眠和长期失眠，如何来治疗，也要根据病人的不同的情况，不同的类型来进行治疗。如果是一个短时间的失眠，通常不需要特殊的治疗。因为这件事情过去以后，或者是短时间的失眠的这个事情经历以后，可能后面的睡眠仍然能够维持正常。我们所说失眠，多数都是指长期的失眠。对于长期的失眠来讲，首先应该查找病因，是什么样的原因导致失眠。还要注意自己的睡眠习惯、睡眠方式是否科学，是否是存在影响睡眠的，一些不利的因素和不利的习惯。另外在认识睡眠，或者是在处理睡眠方面，一定要讲究科学的方法，如果自己不能通过自身调整，来解决问题的话，还是要到正规医院，请睡眠的专科医生来进行系统的检查、评估给予正确的治疗方案。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 17479次

• 补脑安神片治失眠效果怎样

  补脑安神片补肝益肾，养血安神，治疗失眠效果还是可以的，补脑安神片用于肝肾不足所致头痛眩晕，心悸不宁，失眠多梦，健忘。方中何首乌、女贞子、酸枣仁、桑叶、墨旱莲均有补肝养肝的作用。远志、合欢皮、朱砂配伍具有安神解郁，对于肝热肝风引起的头痛、头晕、目赤具有很好的疗效。桑叶、茯苓可利尿渗湿、健脾宁神。全方配伍，具有补肝益气、益肾养精、养血安神之功。但是引起失眠的原因很多，建议在医生诊断后合理搭配用药。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-15 28640次

• 怎样不失眠
  患者如果是失眠，可以在睡前服用比如小米，核桃，葵花子等可以改善睡眠质量的食物，小米在所有谷物中含色素胺最为丰富。此外，小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量。核桃，在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促进消化液分泌，有利于消食、化滞，帮助睡眠。此外，大枣，蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质，维生素c，钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 8807次

• 怎样不失眠抑郁
  关于失眠伴有抑郁的一些疗法，目前来说主要包括失眠的认知行为疗法，这是目前比较推崇的一种关于失眠以及失眠伴有抑郁的精神疗法等等。已经有诸多的证据表明，这种失眠的认知行为疗法从本质上就可以改变抑郁患者的信念系统，发挥自身的效能进而可以改变失眠症状。对于各种成人的失眠，包括失眠伴有抑郁效果还是比较好，不仅短期有效而且疗效可以长期维持。所以目前国内外的诸多指南，都推荐这种失眠的认知行为疗法，作为成人的慢性失眠伴有抑郁障碍的一线治疗方法，包括像睡眠相关认知治疗、行为干预以及睡眠卫生教育等等。有多种实施的形式，比如像个体或者是团体的治疗，电话或者网络、自助的书籍，虽然大部分研究还是聚焦于个人的失眠认知行为疗法，但是数据显示关于其他形式的这种认知疗法同样也是有效故属于首选的推荐。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2018-12-29 893次

• 怎样可以不失眠
  病情分析：平时要保持心情上的愉悦，避免不良情绪的刺激。少食辛辣刺激油腻性食物，戒烟戒酒，晚上不要熬夜，睡觉前不要喝浓茶咖啡等，睡觉前避免从事紧张兴奋的工作。坚持适当的体育运动，增强个人体质。意见建议：建议患者若是出现轻度失眠可以口服脑力静糖浆，百乐眠胶囊等药物能够起到安神的功效。
  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-15 1101次

• 怎样让自己不失眠
  病情分析：失眠是一种很常见的疾病，严重影响了患者的正常生活，导致患者白天困倦，工作能力下降。意见建议：失眠患者首先要保持心情舒畅，多参加一些户外活动，放松自己，不吃生冷刺激性食物，可以多吃一些酸枣仁，牛奶，桂圆，莲子，大枣等有助于睡眠的食物。如果症状比较严重，要及时到医院进行就诊，争取早日康复。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-01 1101次

• 失眠要怎样才不失眠
  失眠的患者在临床上是非常多见的，对于失眠，要怎样才不失眠，大致有以下缓解的方法：第一，保持良好的生活习惯，包括饮食习惯良好和其他一些良好的习惯，在睡前应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是浓咖啡，浓茶，烈酒，可乐碳酸饮料等等，另外，睡前不要过度的玩手机或者电脑游戏，应该保持一个安静的环境，并且室内的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 144次

• 怎样让自己不失眠
  首先应该改善生活习惯，平时在睡觉之前不要做一些过于激烈的运动，或者是过度劳累的体力活动，应该吃一些促进睡眠的食物，或者是饮料。比如睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于促进睡眠具有很大的帮助，而且具有镇静的作用。此外可以使用酸枣仁煮水来喝，或者是用花生叶煮水来喝，对于改善失眠帮助也是
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 303次