问怎样让自己不失眠

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• 怎么让耳屎自己掉出来

  耳屎在医学上叫耵聍，外耳道的软骨周围有很多个肌肉和面部的肌肉相关联，也就是在说话、吞咽、打喷嚏、打哈欠，日常动作当中，都会使得耳部的软骨发生轻微的震动，就会使耳屎从里到外不断地在往外排出。有句老话叫耳不掏不聋，就是指耳屎是不建议自己经常用挖耳勺去掏，通过日常的动作就能够不断地排出来。如果是自己掏耳朵，有可能会把这些耳屎捅到外耳道的深处，甚至靠近鼓膜的表面，就会影响到听力。所以耳屎不建议自己掏，自己就能够排出来。

  

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  张虹 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-28 2946次

• 怎样让眼睛变大

  对于眼睛，首先可以考虑能不能开内眦角。内眦角开大，能不能进行外眦角的开大。那这时候，它的眼裂就会变得更长了，眼睛肯定会变得更大。那上下，先说简单一点的，下睑，可以去除一些皮肤，或者叫做下睑下置这么一个手术。可以让下面的睑缘往下，就是白眼球、黑眼球都会暴露的更多了一点。那这时候，眼睛也会有一种更大的感觉。现在我说一下重点，就是我们怎么样向上去变大。那首先要看求美者是否有上睑下垂，就是睑缘盖没盖黑眼球。如果要是有这种情况，一定要进行叫做上睑下垂的矫正术。一个人的眼睛是否明亮，是非常重要的。如果它明亮了，就像一个钻石跟别的石头，一个非常大的区别。一个明亮的眼睛，瞬间就会让眼睛觉得有一种大了的感觉。第二就是进行双眼皮宽度的设计，当然双眼皮越宽会显得眼睛越大。在适合你自己的自身条件的情况下，那这时候双眼皮越宽，就会显得眼睛更大。所以一个眼睛变大，一定要从它的上、下、内、外都去考虑它以后，做出一个适合自己的眼睛，那这时候才是又大又漂亮的眼睛。

  

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  任冲 副主任医师中日友好医院

  2018-10-15 220087次

• 怎样让自己不失眠
  首先应该改善生活习惯，平时在睡觉之前不要做一些过于激烈的运动，或者是过度劳累的体力活动，应该吃一些促进睡眠的食物，或者是饮料。比如睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于促进睡眠具有很大的帮助，而且具有镇静的作用。此外可以使用酸枣仁煮水来喝，或者是用花生叶煮水来喝，对于改善失眠帮助也是比较大的，而且没有任何的副作用。白天的时候或者是晚上的时候都不可以喝咖啡，不可以喝浓茶，或者是酒精类的饮品尽量也不要喝，会加重或者是导致失眠的发生。再来，在平时的时候可以做一些有氧的运动，对于促进夜间的睡眠帮助也是比较大的，比较油腻的，辛辣刺激感比较强的食物也是不可以吃的。如果不能改善，需要去医院做一下全面的检查。
  语音时长 01:19”
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-24 2910次

• 怎样不失眠
  患者如果是失眠，可以在睡前服用比如小米，核桃，葵花子等可以改善睡眠质量的食物，小米在所有谷物中含色素胺最为丰富。此外，小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量。核桃，在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促进消化液分泌，有利于消食、化滞，帮助睡眠。此外，大枣，蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质，维生素c，钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 8807次

• 怎样不失眠
  怎样不失眠，患者要持乐观知足常乐的良好心态，对社会竞争，个人师德有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡，建立有规律的一日三餐，睡醒的节律，创造有利于入睡的条件反射，睡前半小时洗热水澡泡脚，喝一杯热牛奶等长期坚持。
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1401次

• 怎样可以不失眠
  病情分析：平时要保持心情上的愉悦，避免不良情绪的刺激。少食辛辣刺激油腻性食物，戒烟戒酒，晚上不要熬夜，睡觉前不要喝浓茶咖啡等，睡觉前避免从事紧张兴奋的工作。坚持适当的体育运动，增强个人体质。意见建议：建议患者若是出现轻度失眠可以口服脑力静糖浆，百乐眠胶囊等药物能够起到安神的功效。
  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-15 1101次

• 怎样让自己不失眠
  首先应该改善生活习惯，平时在睡觉之前不要做一些过于激烈的运动，或者是过度劳累的体力活动，应该吃一些促进睡眠的食物，或者是饮料。比如睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于促进睡眠具有很大的帮助，而且具有镇静的作用。此外可以使用酸枣仁煮水来喝，或者是用花生叶煮水来喝，对于改善失眠帮助也是
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 303次

• 失眠要怎样才不失眠
  失眠的患者在临床上是非常多见的，对于失眠，要怎样才不失眠，大致有以下缓解的方法：第一，保持良好的生活习惯，包括饮食习惯良好和其他一些良好的习惯，在睡前应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是浓咖啡，浓茶，烈酒，可乐碳酸饮料等等，另外，睡前不要过度的玩手机或者电脑游戏，应该保持一个安静的环境，并且室内的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 144次