失眠怎么治疗最有效?

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医生主讲实录

出现失眠的现象,首先应该去医院做一下全面的检查,尤其要检查一下神经内科和内分泌科,看看身体是不是存在一些明显的器质性的病变,引发失眠的现象。这个时候针对于病因来进行治疗,对于缓解失眠才是最为有效。如果身体没有出现器质性的病变,这个时候可以通过改善生活以及饮食习惯来改善失眠的现象。

这个时候首先在晚上睡觉之前,不能喝一些具有提神作用的饮料,尤其是具有咖啡因的饮料和酒都是不可以喝。对于失眠的现象,在晚上睡觉之前,最好可以喝一杯热的纯牛奶,还有丰富的色氨酸,对于缓解失眠效果是比较好,具有镇静和安神的功效。

再来在白天的时候做一些有氧运动,对于改善失眠也具有一定的帮助,也可以使用酸枣仁或者花生叶煮水来喝,对于缓解失眠和调节失眠多梦的现象都具有一定的作用。

以上内容仅供参考

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