晚上睡觉老是睡不着怎么办_文蕾医生的语音科普

晚上睡觉老是睡不着，通常是有以下几个方面的原因：

第一，由于精神情志方面的因素，工作压力过大，过于紧张，睡觉之前愤怒，都可能会导致失眠，需要调节情志，可以多看看书，听听音乐，让情绪放松下来。

第二，是饮食引起的，有些人晚饭吃的过晚，会引起胃不和则卧不安的情况，这种人需要调节饮食习惯，做到清淡，营养的饮食，晚饭时间最好不要超过夜间的七点钟，让脾胃在夜间得到休息，从而起到改善睡眠的功效。

第三，是由于身体方面的因素，比如一些慢性疾病所导致的身体不适、咳嗽，这类失眠需要针对原发病进行治疗。

下面介绍一些改善失眠的小妙招：

第一，可以晚上喝一杯热牛奶，热牛奶可以适当的提高人的血糖浓度，而适宜的血糖浓度，对于睡眠是有很好的作用的。

第二，可以按摩一些穴位，百会、神门、太阳、涌泉，这几个穴位可以使人体放松，促进睡眠。

第三，还可以进行一些拉伸的运动，拉伸的运动，也可以让身体得到很好的放松。

晚上睡觉老是睡不着怎么办