晚上睡不着觉,有以下几种方式。
一,尽量少用抗抑郁抗失眠的药物,西医药物会给身体带来更为严重的后果,学会要换个角度想问题。
二,白天保持兴奋状态,白天不想睡,其实可以中午睡一个小时以上的午觉,晚上按时睡觉,早上按时起床。
三,睡前要避免物质刺激,睡前2小时内不大量进食,不吸烟,不喝酒,不喝带咖啡因子的饮料。
四,晚间避免兴奋,睡前精神放轻松,不要想不高兴的事,睡之前别看时钟,睡前2小时不锻炼身体。
五,平躺,或者找一个觉得全身最放松的姿势。
六,设定自己是一团淋过雨的泥巴,或者正在融化的巧克力,反正是只要觉得是软趴趴的东西,或者直接设定为放轻松也可以。