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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14053次

• 脚踝扭伤怎么治疗

  踝部扭伤是常见的问题，急性期的踝关节处理就是以休息、制动、冷敷、加压包扎、早期活动等等为主。现在的观点，如果没有骨折或严重的软骨损伤，在制动或者休息7到9天，就要在保护下活动，早期负重，早期康复。对于慢性患者，比如说六周以后还有问题，就是可能需要做一些，更深入的治疗，比如说做平衡的训练，本体感受器的训练，肌肉力量的训练。以至于踝关节扭伤的有1/4到1/5的人，会留后遗症，这些人就有可能要做手术，手术包括韧带的重建，关节软骨的修复等等。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-09-20 19972次

• 小腿肌肉扭伤怎么办
  小腿肌肉扭伤以后的病人，最主要的还是以休息为主的。因为本身就有损伤，如果继续活动会加重损伤，并且不利于损伤修复，刚刚受伤以后的病人，可以进行冷敷，可以起到止血的作用。伤后48小时以后的病人，可以进行烫洗，可以起到活血化瘀，促进血液循环，利于消肿，从而改善局部肿痛的症状。烫洗的话，可以外用一些活血化於的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药。口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的。再是对于这样的病人，还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、烤电，有利于肌肉扭伤症状的改善，一般慢慢就会好起来的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-27 4112次

• 小腿肌肉抽筋怎么治疗
  对于病人出现的小腿部位的肌肉抽筋，主要是见于小腿部位的肌肉损伤、劳损或者是缺钙导致，从而就会导致小腿部位的肌肉出现痉挛、抽筋的情况。所以在出现这种情况以后，首先要多注意保暖、避免受凉，以免受凉以后引起肌肉痉挛的加重，而这种情况就容易加重小腿部位的抽筋症状。再就是可以行小腿部位肌肉的热敷，热敷有利于肌肉血液循环，有利于抽筋症状的恢复，并且平时可以适当的口服活血化瘀药物和钙片，对于小腿部位的肌肉抽筋、恢复有很好的帮助作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-12 4536次

• 小腿肌肉扭伤怎么治疗
  小腿肌肉扭伤之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗，大部分情况下进行保守治疗就可以了。主要还是多注意休息，不能推拿按摩，在受伤两天之内可以间断性冷敷，受伤两天之后可以局部热敷。口服消炎镇痛药物对症治疗，可以局部使用氟比洛芬巴布膏。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-30 1403次

• 小腿肌肉扭伤怎么治疗
  病情分析：损伤后48小时内停止任何体育活动及患肢行走，避免受伤处负重。冷敷肿痛部位(冰块、冰袋、冷制品等)20分钟，每天3-5次。冰块、冰袋应用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。可使用弹力绷带加压包扎。尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平。如经过以上步骤处理后，局部仍还有症状应及时去医院骨伤科或者运动医学科就诊。意见建议：在日常生活中应注意安全，避免损伤，运动前应注意热身10分钟，运动后适当的进行局部的拉伸运动和放松运动。
  曾海 主任医师重庆市北碚区中医院

  2020-06-30 601次

• 小腿肌肉疼痛怎么治疗
  对于小腿肌肉疼痛的情况，如果是由于过度劳累导致的，在休息后症状便会缓解。如果是由于肌肉拉伤导致的，可以进行制动、冷敷，并应用布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。1、过度劳累：当过度劳累时，如长时间站立及负重行走，可能会导致肌肉内部充血水肿，引起小腿肌肉疼痛的表现，并伴有行走困难。对于此种情况，一般不需要进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治疗
  小腿肌肉疼痛是许多人都会遇到的问题，其治疗方法多种多样，主要包括休息与冷敷、热敷与按摩、以及药物治疗。在疼痛初期，充分的休息至关重要，它能避免肌肉进一步损伤。同时，采用冷敷疗法，用冰袋敷于疼痛处，可有效收缩血管，减轻肿胀和疼痛。随着症状的缓
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-25 0次