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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1735次

• 骨质疏松吃什么好

  骨质疏松的患者可以适当的多吃些含钙丰富的食物，比如奶制品、豆制品、鱼、虾等食物，还有新鲜的水果蔬菜等，富含丰富维生素的食物。在补钙的同时，也要注意补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。当然仅仅是通过补钙，对于改善骨质疏松的效果是有限的，通常还是需要服用治疗骨质疏松的药物的。骨质疏松症患者大多数是老年男性和绝经后女性，以骨量降低和正常骨组织微结构的破坏为特征。临床上一般可以应用阿仑膦酸钠片等药物，对破骨细胞的活性进行抑制，减少骨吸收，比如唐喜古阿仑膦酸钠片等药物，可以增加骨密度，降低骨折的风险。服用药物时应在清晨用一满杯的白开水送服，服药后至少30分钟内病人应避免躺卧，不应在就寝时和早上起床前服用。想要了解更多用药知识，一定要咨询医师或药师。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2021-03-15 5137次

• 青年骨质疏松怎么办
  骨质疏松症是骨代谢过程中吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷吸收不平衡，骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可以多食用以下食物：一，富含钙的食物，如牛奶乳制品等；二，豆制品，含钙高且富含蛋白质，能促进钙的吸收；三，海产品，如三文鱼、牡蛎、虾等；四，多摄入维生素d和维生素c；五，多吃蔬菜和富含蛋白质食物，戒烟；六，减少摄入咖啡、茶叶、可乐等刺激抑制钙吸收的食物。吸烟会影响骨缝的形成，过量会不利于骨骼的新陈代谢。喝浓咖啡能增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。摄取过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙的流失。平时可以多晒晒太阳，阳光可以让身体产生维生素d，促进钙的吸收。
  语音时长 1:42”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-24 3291次

• 青年人骨质疏松吃什么钙片
  青年人出现骨质疏松，可以吃一些像钙尔奇或者是普通的钙片，这种类似的都是可以的。当然青年人的骨质疏松一般比较轻，不用吃药物一般也是可以的。一般多吃一些高蛋白的食物，配合适当的运动，都能够促进骨质疏松症状的逐渐缓解。像青年患者必须是通过这种运动改善是最好的，因为毕竟年轻，这种骨质疏松，不像老年人似的废用性的骨质疏松比较难恢复，这种非常容易恢复，一般都通过保守治疗就可以。改善生活习惯，多运动肯定能够缓解的。如果骨质疏松比较严重，是可以在症状严重时期应该减少活动，用上一些输液的药物促进恢复。
  语音时长 01:12”
  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-11-11 2314次

• 青年骨质疏松注意什么
  病情分析：青年人如果患了骨质疏松，应该注意积极的早期的治疗，避免病情加重导致严重的骨质疏松，容易出现骨折。在治疗期间，应该注意不要做剧烈的活动，避免摔倒磕碰。意见建议：可以补充钙剂，配合维生素D进行治疗。同时也可以口服钙片，多吃含钙食物，适当的多晒太阳，能够促进钙质的吸收，定期做骨密度的检查。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-23 801次

• 青年骨质疏松怎么办
  骨质疏松症是骨代谢过程中吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷吸收不平衡，骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可以多食用以下食物：一富含钙的食物如牛奶乳制品等；二豆制品含钙高且富含蛋白质能促进钙的吸收；三海产品如三文鱼、牡蛎、虾等；四多摄入维生素d和维生素c；五多吃蔬菜和富含蛋白质食物，戒烟；六减少摄入咖啡、茶叶、可乐等刺激抑制钙吸收的食物。吸烟会影响骨缝的形成，过量会不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙的流失，平时可以多晒晒太阳，阳光可以让身体产生维生素d，促进钙的吸收。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-25 801次

• 老人预防骨质疏松该注意什么？
  骨质疏松是指单位体积内正常钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙盐都减少。但每克骨内的有机成分和钙盐含量比例仍正常。X线表现主要是骨密度减低。广泛性骨质疏松见于老年人、绝经期后妇女、营养不良、长期卧床、糖皮质激素过量、代谢或内分泌障碍等。局限性骨质疏松见于骨折
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 1010次

• 骨质疏松症生活注意
  骨质疏松会随着年龄的增长而逐渐加重，所以日常生活中应做到早预防早治疗。久坐和长期站立可引起疼痛和骨头喷射。容易患骨质疏松症。平时要注意补充钙和阳光。在没有疼痛的情况下，适当运动肌肉力量，主要是要注意休息，避免疲劳和体重减轻，应用药物治疗骨质疏松症等药物密集覆盖等也有助于骨质疏松症患者。但是长期躺在床
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 1699次