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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77798次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5238次

• 肩周炎如何康复锻炼
  肩周炎的患者可以采取如下的方式来进行康复锻炼：第一，此类患者可以采取爬墙锻炼。当然这里并不是真的要求患者去爬墙，而是要求患者的手部在墙上往上延伸。此时要求患者面向墙壁站立，保持30公分，然后使用手指缓慢的在墙上往上爬。在到达最大限度之后，患者需要使上半身缓慢的向下压，继而加强拉伸作用。第二，此类患者可以练习短棍操。此时该类患者可以用双手握住同一短棍的两端，然后进行肩关节的环转活动。第三，该类患者还可以使用哑铃进行锻炼。此时患者需要手持适宜重量的哑铃，然后持续的练习肩关节的外展，平举或上举之类的活动。
  语音时长 01:16”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-11 2228次

• 肩周炎康复锻炼方法
  对于肩周炎的患者锻炼的方法是非常多的，平时可以做摸墙爬高的动作来锻炼肩关节活动度，也可以适当的进行拉单杠，来锻炼肩关节活动度，但是要循序渐进。目的是为了防止关节的僵硬，从而恢复病人正常肩关节活动度就完全可以。另外，疼痛期间还可以局部外用一些活血化瘀的膏药，比如狗皮膏药，活血止痛膏，云南白药膏，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊，舒筋活血片，就可以有效的改善病人局部的疼痛症状。再就是局部还可以用热水袋或者是盐袋积极的进行热敷，平时要以休息为主，尽量减少对局部的刺激。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:11”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-04-09 1529次

• 肩周炎如何康复锻炼
  病情分析：肩周炎的患者一定要适当的进行锻炼，患者可以用手从胸前开始摸到耳朵，跨过头顶，在摸到后枕部。同时也可以面对墙壁，双手向上爬。经过这样适当的锻炼对于病情恢复非常有帮助。意见建议：建议患者还需要要避免患者过于受累以及受凉受寒，同时可以通过局部的热敷以及按摩、针灸等理疗的方法进行调理。疼痛难忍时可以服用布洛芬缓释胶囊或者塞来昔布等非甾体类消炎止痛的药物。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  苏昶 副主任医师海城正骨医院

  2020-08-03 1302次

• 肩周炎怎样锻炼
  病情分析：肩周炎在急性期过后应每天进行肩关节的屈伸、旋转以及内收外展等功能锻炼。常用的锻炼方法，比如手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，放松肩部，绕小圈，摆动手臂，顺时针和逆时针旋转。意见建议：肩周炎日常生活中应注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩关节长期固定姿势，在医生指导下做关节保健操，进行自我按摩。注意纠正不良姿势，睡觉时避免侧睡，压到患侧肩部。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 1602次

• 锻炼肩周炎的动作包括什么
  锻炼肩周炎的动作包括划圈、甩手、爬墙、梳头、弯腰晃肩等。1、划圈：肩周炎属于常见的疾病，患病后会导致肩关节损伤，引起肿痛、活动受限等症状，可以通过划圈运动的方式锻炼，需要伸直手臂，做画圆圈的动作，有利于减轻疼痛感。2、甩手：两臀轻轻前后摆动，然后逐渐增加摆动的幅度，导致手向前向后摆动，对缓解关节炎有
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次

• 肩周炎的康复方法包括什么
  肩周炎的康复方法包括一般治疗、口服药物、针灸、推拿、手术等。1、一般治疗：肩周炎的发病原因包括软组织退行性变、长期过度活动、局部急性挫伤等，会出现肩膀疼痛、僵硬、活动受限等症状，可以通过运动的方式改善，比如站立爬墙法、划圈法等，通过锻炼能够加快血液循环的速度，减轻局部疼痛。2、口服药物：肩周炎的患者
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-30 0次