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• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 5521次

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2111次

• 颈椎椎间盘突出症的锻炼方法
  对于出现了颈椎间盘突出的患者，我们在临床上较为建议的活动的方法：第一、一般是颈椎进行圆盘性的活动，就像我们在电视上看到的，这种古代的小孩，读书时的那种摇头晃脑的动作，每隔一段时间，一般是半个小时到一小时左右，多进行这种颈椎的圆锥的活动。第二、可以对患者进行颈部的颈托的治疗，这种是我们较为推荐和常见的一种治疗颈椎间盘突出的一种物理治疗的方案。第三、如果是患者相对来说，经过物理治疗无效，同时有比较严重的神经症状的时候，那么还是需要进行一个手术的治疗来彻底的根治疗颈椎的椎间盘突出的这个疾病。
  语音时长 01:19”
  邓伟 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-05-03 6054次

• 颈椎间盘突出症的锻炼方法
  颈椎间盘的突出症的患者，是可以通过锻炼的方法来缓解症状的。建议可以每天做旋肩的动作，可以旋肩4至50下，向前旋30下，向后旋20下，做的时候要注意双肩同时进行，后旋的力度要比前旋稍微大，因为向前旋的力度大了就会挤压到心脏。也可以做自我按摩，在锻炼的同时，一定要记住不要长久的一个姿势，要适当的散步活动，同时也可以做扩胸的运动，还要注意颈部的保暖，不要经常背太重的东西。
  语音时长 01:21”
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-04-25 5446次

• 腰椎间盘突出症锻炼方法
  锻炼方法，我们尽量做到轻柔、强度小，时间短适量避免劳累。我们可以散步慢跑，或者是做腰部的一个轻度的小范围的腰部伸拉运动，但是避免强度过大，也可以做按摩，手法要轻柔，避免过重。平时要注意休息，避免劳累，腰椎间盘突出，最主要的最关键的方法还是要注意休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-17 1503次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出的患者，平常可以适量的活动，比如散步。但不能做剧烈活动，比如游泳、跑步等。平常可以做做理疗、针灸、推拿，泡泡热水澡，促进血液循环等。饮食方面可以多补钙，多喝猪大骨汤或者药物补钙，注意卧床休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 9301次

• 颈椎间盘突出症的锻炼
  颈椎间盘突出症是指颈部椎间盘因急性或反复轻微损伤，使其纤维环破损，髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起的一系列症状。多见于青壮年男性，发病原因多与颈部损伤、椎间盘退行性病变有关，可导致患者因行走不稳而摔伤，影响正常生活，颈椎间盘突出症常见的并发症有颈心综合征、视力障碍、下肢瘫痪等。
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-02-03 3882次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出症的自我锻炼方法通常有勾脚、倒退行走、捶击腰部等。1、勾脚：患者可以躺在床上采取仰卧位的姿势，然后脚背脚尖向上勾，在勾脚的过程中不能单纯的勾脚尖，需要将整个脚向上勾，通过勾脚的方式可以牵拉被压迫以及刺激的坐骨神经，可以促进病情康复。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚饭以后穿平底鞋倒退着慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 2925次