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• 备孕时的有效运动有哪些

  什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 9696次

• 备孕吃叶酸有什么好处

  叶酸是为抗贫血的药，备孕吃叶酸能够及时补充体内的叶酸含量，提高受孕率，能预防胎儿畸形先天性心脏病等出生缺陷，对胎儿和孕妇贫血都有作用。叶酸片主要用于各种原因引起的叶酸缺乏，及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，和慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏，同时也是妊娠shen期、哺乳期妇女预防给药。叶酸参与体内很多重要的生化反应，及核酸、氨基酸的合成。如果孕妇出现叶酸缺乏就可能会引起胎儿畸形，尤其是神经管系统畸形，导致儿童出现生长过缓、智力低下、反应性降低等症状。建议备孕期女性服用叶酸3-6个月以上，怀孕前及时检查血清叶酸含量或红细胞叶酸含量，保证体液正常的叶酸含量，孕期女性血容量增大，红细胞稀释，会有生理贫血的发生，还需要根据情况继续补充。生活中也应该适当食用：动物的肝脏、肾脏、豆类、菠菜、胡萝卜等，有助于叶酸补充。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-27 3388次

• 备孕前注意事项有哪些
  备孕期间注意的事项也是比较多的：第1，从饮食方面需要加以注意，远离垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，富含有蛋白质的食物，可以为机体提供营养，增强体质，不要饮酒，不要喝含有酒精的饮料，咖啡茶水等。第2，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，不要过于紧张，压力大，劳累，熬夜。第3，可以适当的锻炼身体，但是不要剧烈的运动。第4，女性需要开始口服叶酸片，叶酸片具有预防胎儿神经管畸形的作用，一般口服到怀孕后3个月。
  语音时长 01:11”
  陆相辉 副主任医师齐齐哈尔医学院附属第三医院

  2020-04-05 2381次

• 备孕的注意事项有哪些
  女性在备孕期间注意的事项有以下几点的：第一，需要口服叶酸片，叶酸片具有预防胎儿神经管畸形的作用。第二，要远离有毒害的气体环境中，比如刚装修的房子是不能住的，也要远离放射性的物质，比如x射线，CT等等。第三，饮食方面不要吃过于辛辣，刺激性寒凉的食物，多吃一些富含有蛋白质的食物，新鲜的蔬菜，水果等等，可以为机体提供营养，也有利于怀孕之后胎儿健康的生长。女性怀孕之后需要定期的孕检，不同的孕周检查的项目也是不同的，这样可以评估胎儿生长发育的情况，如果发现异常及时的处理，这样比较安全。
  语音时长 01:09”
  陆相辉 副主任医师齐齐哈尔医学院附属第三医院

  2021-03-05 922次

• 备孕注意事项有哪些
  病情分析：女性在备孕的时候注意的事项有以下几点：第一，要作息时间规律，不要长期的熬夜劳累，过度的精神紧张，压力大等等。第二，也需要加以注意不要暴饮暴食，不要挑食，要营养均衡，尽量少吃辛辣刺激性的食物。第三从备孕开始就需要口服叶酸片，可以预防胎儿神经、血管畸形。意见建议：女性可以用超声监测排卵，在排卵期安排性生活，这样怀孕的几率相对比较大，如果出现月经推迟的情况，可以用早孕试纸检测一下是否怀孕。
  陆相辉 副主任医师齐齐哈尔医学院附属第三医院

  2021-03-14 602次

• 备孕前注意事项有哪些
  病情分析：备孕前应该在前三个月就注意休息缓解压力，多听舒缓的音乐，保持心情舒畅，并且口服叶酸防止新生儿畸形。爱人应该注意忌烟，忌酒。意见建议：建议您在备孕期间，防止过度频繁的性生活，监测一下排卵，多注意休息，多喝温水，保持心情舒畅。每天做一些有益的事情，并且注意卫生，防止感染。
  田亚丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-18 1002次

• 备孕前注意事项有哪些
  在备孕前，男女双方首先要到正规的医院做详细的身体检查，明确身体的健康情况，发现问题及时调理。另外女性也要及时的补充叶酸。同时也要适当的体育锻炼，提高女性的身体素质，提高卵子的质量。在备孕期间建议女性要时刻注意气候的变化，及时增减衣物，防止着
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-08-16 0次

• 备孕期男女注意事项有哪些
  备孕期间，男女朋友在日常生活当中一定要多注意个人的生活习惯以及饮食习惯，女性朋友平时可以多吃一些鸡蛋，多喝牛奶，这些食物当中含有丰富的蛋白质，可以补充营养。男性朋友平时要戒烟，戒酒，不要熬夜。男女双方平时要少喝咖啡，因为咖啡它具有兴奋的作用，是会影响到男女朋友的正常睡眠，是不利于备孕的。平时要保持良
  徐志鹏 副主任医师南京鼓楼医院

  2022-06-20 139次