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医生主讲实录

在日常生活中,要想调理便秘,建议做好以下几点:

第一,排便习惯一定要保持良好,避免排便时间过久,每次排便尽量不超过5分钟,最好养成定时排便的习惯,而且要避免抑制便意,避免排便过程中长时间持续用力。

第二,饮食要清淡,避免吃太多辛辣、刺激饮食,避免暴饮暴食,黏性太强,坚硬的饮食也不建议吃,要建议患者多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果,也要多喝水。

第三,保持良好的生活习惯,适当的进行体育锻炼,避免熬夜,避免过度劳累。

以上内容仅供参考

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