便秘如何调理好

便秘可能是饮食不当、运动不足、功能性消化不良等原因引起，可以通过调整饮食、适量运动、服用药物等方法调理。

1、饮食不当：如果经常吃油腻性食物，比如油条、肥肉等会影响到胃肠道的正常蠕动功能，容易出现排便困难、大便干结的症状。应调整饮食习惯，多吃一些青菜、白菜、香蕉、火龙果等食物，能够改善这种症状。

2、运动不足：如果经常久坐不动、运动量不足会导致胃肠蠕动减慢，从而影响到正常的排便。在此期间应适当的做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等，能够促进肠胃蠕动，对改善不适感也有帮助。

3、功能性消化不良：当肠胃动力不足会引起食物在胃内堆积，使患者出现腹胀、腹部疼痛、便秘的症状。建议在医生指导下服用多潘立酮片、健胃消食片、大山楂丸等促进肠胃动力的药物治疗。

除以上常见原因以外，还有可能是痔疮、肠道菌群失调、肠梗阻等原因导致，可以根据不同的原因做针对性的调理方案。在治疗期间还应适量多饮水，有利于疾病恢复。