新陈代谢慢怎么减肥

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医生主讲实录

新陈代谢慢可以通过调整饮食、增加运动等方式进行减肥。

第一,调整饮食,减肥首先应该控制饮食,减少高脂肪、高热量食物的摄入,包括巧克力、糖、蛋糕等,同时还要改变饮食习惯,应该细嚼慢咽,不要暴饮暴食,这样可以减少食物的摄入,控制能量,日常当中多喝水能够促进新陈代谢,对减肥有帮助。

第二,运动,减肥者可以适当的增加运动,比如慢跑、瑜伽等运动都可以提高新陈代谢,因为在运动时人体的肌肉组织会对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使体内多余的糖用来供能,无法转化为脂肪,从而达到减肥的目的。

以上内容仅供参考

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