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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 37580次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157245次

• 失眠吃什么容易入睡
  一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多适用于长途旅行的人，如果你旅行回来，发现自己不能入眠的话，那么就倒一勺食醋，兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。二、糖水，如果因为天气闷热，内心烦躁而不能安然入睡的话，可以在睡前给自己倒一杯凉的冰糖水，糖水会产生大量的血清素，从而让头脑进入睡眠状态。三、水果，有些水果汁可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠，睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。也可以把橙子放在枕边，这种时候香味儿就能让你闻到，然后就可以安然入睡了。四、面包，晚上的时候，如果睡不着，可以考虑吃一块儿面包，吃面包可以让人心情平静下来，然后就可以安然入睡了。
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  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-17 42393次

• 喝茶失眠怎样快速入睡
  喝茶是容易导致失眠的，它有提神的作用，怎样快速入睡呢。第一点，可以选择喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一点牛奶。因为牛奶里面有一种物质可以让人轻松入睡。第二点，就是要关灯睡觉，要保持这个光线黑暗的状况下，入睡是比较好的。灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素其实就是一种可以帮助人体迅速进入到身边状态一种物质。如果开着灯睡觉的话，就会导致褪黑素分泌失常从而导致失眠。第三点，就是别玩手机。比较容易失眠的人最好在睡前别玩手机，因为这个手机里面的是世界丰富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手机，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。第四点，就是做平常不喜欢做的事，这样就能快速安睡。比如说看一些不喜欢的书，还有就是数数、背诗，这些都可以让人进入很好的睡眠状态。放一点轻音乐，比如说乡村音乐、钢琴曲，这些都是可以帮助人入睡的。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-18 22592次

• 失眠吃什么容易入睡
  可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以坚持户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更容易入睡。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-19 1502次

• 喝茶失眠怎样快速入睡
  病情分析：建议患者此时应该安静的躺在床上，将注意力集中在呼吸上，如果超过20分钟仍然无法入睡者，可以起床看看书，但是不要接触电子产品。喝茶会导致失眠，这是因为茶叶中含有大量的咖啡因会导致中枢神经系统兴奋，建议患者在睡前尽量不要喝茶。意见建议：如果失眠现象反复发生时，患者应该及时去医院就诊。睡前可以洗热水澡或者泡脚，促进全身血液循环。不要长期呆在家里，多进行户外活动，更有利于入睡。
  吴娜 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-17 1303次

• 失眠吃什么容易入睡
  建议失眠的患者吃安神助眠的食物或药物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，药物有安神补脑液、解郁安神颗粒、朱砂安神丸等，患者需要遵医嘱应用药物，不能盲目应用。一、食物：1、牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，可以镇静中枢神经系统，对安神助眠有辅助作用。2、核桃：核桃中含有的维生素E、褪黑素等营养成分，有辅助
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-26 0次

• 失眠了怎样尽快入睡
  失眠可能是室内温度过高、外界噪声过大、过敏性鼻炎等原因引起的，可以通过改变环境、口服药物等方法尽快入睡，具体分析如下：1、室内温度过高：如果患者所处的环境温度比较高，容易导致血液循环的速度加快，可能会影响正常的睡眠，需要保持生态温度适宜，能够使症状改善。2、外界噪声过大：如果外界的噪声过大，会对人体
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次