失眠的时候怎样容易入睡?

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医生主讲实录

失眠的时候出现了入睡困难的现象就会导致入睡的时间较为延长甚至无法入睡。怎样容易入睡?要明白失眠和什么原因相关。大多数情况下失眠都和精神情绪状态以及脑力活动过度有关系,精神压力比较大,生活负担较重,思虑过度,经常熬夜,作息不规律等现象是很容易出现入睡困难,而且入睡后还有可能突然早醒。改善这种入睡困难的现象,一定要尽量在睡前放空自己的思维,多想愉快开心的事情,可以食用一些牛奶、蜂蜜等食物安神助眠,睡前泡脚有助于快速帮助入睡。

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