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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 37579次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157245次

• 失眠者在睡前吃什么容易入睡？
  对于失眠的患者来讲，在睡前喝一杯牛奶或者是晚餐喝一些小米粥，对于失眠是有一定的改善的，也可以在睡觉之前吃茯苓、酸枣仁、红枣、莲子也是有一定的帮助作用，但是如果患者失眠比较明显，这些难以达到入睡的效果。如果以入睡困难为主，在睡觉之前可以在医生的建议下服用一些新型的非苯二氮䓬类的药物，这一类药物在临床上用的还是比较多的，起效非常快，5-10分钟左右就能起效，对于入睡困难是有非常好的效果，患者可以在洗漱完毕之后再进行服药，一般很快就能入睡了，是可以尝试应用的。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-16 3347次

• 失眠的时候怎样容易入睡？
  失眠的时候出现了入睡困难的现象就会导致入睡的时间较为延长甚至无法入睡。怎样容易入睡？要明白失眠和什么原因相关。大多数情况下失眠都和精神情绪状态以及脑力活动过度有关系，精神压力比较大，生活负担较重，思虑过度，经常熬夜，作息不规律等现象是很容易出现入睡困难，而且入睡后还有可能突然早醒。改善这种入睡困难的现象，一定要尽量在睡前放空自己的思维，多想愉快开心的事情，可以食用一些牛奶、蜂蜜等食物安神助眠，睡前泡脚有助于快速帮助入睡。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-09-22 947次

• 失眠吃什么容易入睡
  可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以坚持户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更容易入睡。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-19 1502次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠入睡的方法大致有以下几个方面：第一，睡前应该在良好的环境内，将室内灯光调的稍微暗一些并且保持室内安静的环境。第二，睡前可以喝一杯温牛奶或者泡脚来缓解身心的疲惫有助于睡眠。第三，睡前可以做一些按摩比如头部的按摩或者安眠穴位的按摩如合谷穴、足三里穴、安眠穴等等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-21 4303次

• 失眠吃什么容易入睡
  建议失眠的患者吃安神助眠的食物或药物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，药物有安神补脑液、解郁安神颗粒、朱砂安神丸等，患者需要遵医嘱应用药物，不能盲目应用。一、食物：1、牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，可以镇静中枢神经系统，对安神助眠有辅助作用。2、核桃：核桃中含有的维生素E、褪黑素等营养成分，有辅助
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-26 0次

• 失眠盗汗入睡困难吃什么药好
  失眠、盗汗、入睡困难是许多人面临的健康问题，这些症状可能与多种原因有关，包括肾阴虚、肝火旺盛等。针对这些症状，合理选择药物治疗至关重要。对于肾阴虚引起的失眠盗汗，六味地黄丸是常用药物。它由熟地黄、山药等组成，具有滋阴补肾的功效，能有效缓解肾
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-09-14 0次